Channels

Top 100 Trending New

Categories

Crypto Gaming News Entertainment Music Sports Tech Gambling Bots and mini apps Finance Business Education Lifestyle Health Travel Auto Fashion Jobs Dating Deals and shopping

Stickers

Stickers Emoji Themes Wallpapers

Bots Gifts Tools

Currency

$ USD ₽ RUB € EUR ₴ UAH ₸ KZT ₺ TRY zł PLN ₪ ILS AED AED R$ BRL Rp IDR RM MYR ¥ JPY ₩ KRW CN¥ CNY

Theme

Português (Brasil)

Bahasa Indonesia

Беларуская

Українська

Channels Categories Stickers Bots Gifts Tools

Premium Wiki Glossary Legal

Notifications Settings Log in

Rise • саморазвитие: post #13141 — TG.ME

Rise • саморазвитие@risemastery · 19.6K subscribers Open in TelegramOpen

t.me/risemastery/13141

3

More from this channel

😳 Три месяца назад я понял, что не чувствую свои чувства. Отвечаю «нормально» на «как ты?», а сам не знаю — грустно мне или просто устал. Это начало влиять на отношения, и я решил разобраться. 📱 Скачал дневник эмоций. Каждый вечер 10 минут выбирал из списка: радость, злость, тревога, стыд. Сначала казалось, что играю в угадайку. Но потом заметил: когда выбираю чувство, тело откликается. Живот сжимается — страх. Плечи тяжелеют — грусть. Я перестал читать список и начал слушать тело. 💪 Был и провал: решил за один вечер разобраться с чувством вины. Сидел, копал — стало только хуже. Понял: это не квест, а как язык — по 15 минут в день, но регулярно. ✅ Теперь правило: раз в день спрашиваю себя «что я чувствую?» и жду ответ не головой, а телом. Иногда секунда, иногда минута. Но я перестал быть для себя незнакомцем. 💡 Главная мысль: чувства замечают телом, а не понимают головой. Начните с одного вопроса в день. 77·Aug 31 Миф о «связи с родом» звучит красиво: якобы предки передают нам не только внешность, но и силу, удачу или даже кармические долги. Люди верят, что нужно ездить в деревню к прабабушке, носить её кольцо или «отмаливать» грехи деда. Логика тут простая: мир сложный, а так получаешь понятную инструкцию, почему всё в жизни идёт наперекосяк. Приятно думать, что твои проблемы — это не твой выбор, а наследство от троюродного дяди. Но генетика — скучная и приземлённая. От предков мы реально получаем только биологический материал: цвет глаз, риск диабета и предрасположенность к характеру. Всё остальное — это не «родовая память», а паттерны поведения, которые вы заучили, глядя на семью. Конкретика: генетические исследования (GWAS) показывают, что от бабушек и дедушек в среднем передаётся лишь около 5% генетических вариаций, влияющих на психику. То есть характер, привычка ныть или трудоголизм — это не мистика, а банальный пример, который вы впитали, сидя за обеденным столом. Когда вы это понимаете, исчезает груз «родовых проклятий». Вы перестаёте искать виноватых в семейном древе и наконец берёте руль своей жизни в свои руки. 173·Aug 31

Вчера поймал себя на том, что злюсь на человека, который даже не знает о моём существовании. Просто представил его реакцию на мой комментарий в сети — и испортил себе вечер. Абсурд, правда? Мы тратим колоссальное количество энергии на то, что не можем контролировать. На чужие мнения, на пробки, на погоду, на курс валют. А внутреннее спокойствие — это не про дзен и медитацию по два часа. Это про честный ответ на один вопрос: «Это в моей зоне влияния?» Если нет — ты имеешь полное право не реагировать. Не отвечать на провокацию, не доказывать, не оправдываться. Спокойствие — это не отсутствие эмоций, а умение выбирать, на что их тратить. Попробуй сегодня одно упражнение. Когда почувствуешь, что закипаешь, задай себе этот вопрос вслух. Если ответ «нет» — сделай паузу на 10 секунд и переключи внимание на своё дыхание. Это не магия, но через неделю ты заметишь, что половина раздражителей просто перестала существовать. В 2026 году это, пожалуй, самый ценный навык. 211·Aug 30

Планирование жизни — это не про поиск призвания и не таблица на 10 лет. Это про контроль над завтрашним днём. Простой чек-лист, который реально работает. 📋 Выгрузи всё из головы. Выпиши задачи, идеи и тревоги на бумагу. Мозг перестаёт паниковать, когда видит список. 🎯 Выбери одну цель на ближайшие 3 месяца. Не три, не пять. Одну. Спроси себя: если я сделаю только это, что изменится сильнее всего? 🔨 Разбей цель на 3-5 шагов. Не «начать бегать», а «купить кроссовки». Шаги должны быть настолько мелкими, что пропустить их будет просто лень. 📅 Заблокируй время в календаре. Воспринимай это как встречу с врачом. Не записал — значит, не планировал. Убери одно лишнее действие: лента, сериал, переписка. 🌙 Вечерняя ревизия за 5 минут. Отметь, что сделал. Не ругай себя — перенеси на завтра. Совет: начни с пункта 1 прямо сейчас. 10 минут — и чувство контроля вернётся. 229·Aug 30 Вопрос, который я часто задаю себе и вам: «Если женщина перестаёт „вкладываться“ в отношения — она их убивает или спасает себя?» Одни скажут: «Конечно, спасает. Тотальная самоотдача — путь в никуда. Женщина, живущая чужими интересами, теряет себя. Перестать вкладываться — значит перестать быть удобной. Это не эгоизм, а самосохранение. Мужчина, которому ты нужна, останется с тобой настоящей, а не с ролью „удобной жены“». Другие засомневаются: «А может, мы просто боимся близости? За этим „я устала вкладываться“ стоит страх быть отвергнутой. Мы не спасаем себя, а заранее сдаёмся. Отношения — всегда риск. Если перестаём вкладываться — перестаём быть в них. Тихая гавань превращается в холодную пустоту». А есть и неожиданный взгляд: «А что, если отношения — вообще не про „вкладываться“? Это не банк, где пополняют счёт. Это совместное творчество. Когда женщина перестаёт „вкладываться“ в привычном смысле — готовить, ждать, терпеть, — она начинает просто быть. И тогда у мужчины появляется шанс увидеть её, а не её функции. Возможно, это единственный способ построить что-то настоящее». Вопрос без ответа, но с выбором. Какая позиция ближе вам сегодня? 229·Aug 30

An open web layer over public Telegram — search, stats and channel reading right in your browser, no account, no install.

Not affiliated with Telegram FZ-LLC; all data comes from public sources.

Catalog

Top channels Categories Countries Search

Content

Stickers Emoji Gifts Themes Wallpapers

Help

Tools Wiki Glossary Blockchain Safety Premium Advertisers Advertising

© 2026 TG.ME · G.Media network· Updated 08/31/2026 · v0.2.0 · 11bd747

Privacy Terms DMCA & complaints Report a violation

Where to next

Типичная Москва1.3M subscribers

عبارات | ليطمئن قلبي1.1M subscribers

москоугёрлз941.6K subscribers

«آرامش طلایی؛ جایی که دل، رنگ آسمان می‌گیرد.»890.3K subscribers

ЕГОР ШКРЕД710.7K subscribers

Москвичка683K subscribers

ГОРДЕЙ650.2K subscribers

Простые Рецепты583.2K subscribers