Вот простая практика для развития контакта с телом:
В момент, когда тянет что-то съесть, задайте себе один вопрос: что сейчас хочет тело?
Тепла, паузы, движения, тишины, контакта?
При этом не нужно запрещать себе еду.
Задача — заметить, что именно стоит за этим импульсом и постараться себе это дать.
Очень часто после такого вопроса желание поесть становится мягче. Иногда отпадает. Иногда остаётся, но без напряжения и вины.
Так постепенно тело перестаёт использовать еду как единственный способ регуляции.
6
5
4December 23, 2025 262 1
