Проверьте себя на 12 вопросах. РемСАЙЗ (RemCISE).Не на количество лет в зале, а на способность принимать решения.
Часы Фили фитнес-треккер показывают Recovery 38%.Сегодня:
отменять тренировку, снижать объём или вообще не обращать внимания на цифру?
Вы держите «пульсовую зону 2» по фитнес гаджету. Откуда вы знаете, что это действительно ваша зона, если никогда не измеряли индивидуальные пороги?
За 8 недель вес снизился на 6 кг. Сколько из них пришлось на жир, а сколько — на безжировую массу?
Не потеряли ли вы мышцы?
Рабочие веса растут, но сон ухудшился, либидо снизилось, а привычная нагрузка стала ощущаться тяжелее. Ваша тренировочная программа работает или уже нет?
После 40 лет, что важнее конкретно вам увеличить:мышечную массу, силу, мощность, выносливость или восстановить контроль движения?
Ребёнок-спортсмен стал больше тренироваться и хуже выступать. Ему не хватает нагрузки или он уже не успевает восстанавливаться между спортом, школой, соревнованиями и ростовым скачком?
Вы потеряли за тренировку полтора литра жидкости. Сколько воды и натрия нужно вернуть именно вам?
Можно ли продолжать снижать калорийность, если вес стоит, но появились зябкость, нарушения сна и снижение либидо? И может ли при стабильном весе уже развиваться малоизвестный синдром RED-S?
Если вы гипермобильны и всё прекрасно растягивается — вам точно нужно растягиваться ещё больше?
Каждый рабочий подход должен доходить до мышечного отказа? Если нет — насколько раньше его заканчивать?Четыре кардио в неделю улучшают вашу форму или уже мешают той адаптации, которую вы пытаетесь получить от силовых? И самый неприятный вопрос: какое физическое качество сейчас ограничивает именно вас сильнее остальных? От достижения желаемого эффекта?
Можно годами тренироваться и ни разу всерьёз не ответить на половину этих вопросов.Потому что тренировочная программа и тренер обычно говорят, что делать. Гораздо реже они объясняют, почему именно эта нагрузка подходит конкретному человеку сегодня и по каким признакам завтра решение нужно срочно изменить.
Международная Академия Remee+ провела онлайн-модуль «РемСАЙЗ (RemCISE). Движение, физическая нагрузка и персонализация адаптации».Президент Академии, доктор Владимир Попов @detsdoc, разобрал физиологию нагрузки от работы мышцы и энергетических систем до:
VO₂max, силовых, интервалов, пульсовых зон, восстановления, RED-S, композиции тела, спортивной суплементации и современных инструментов спортивной медицины. 
Но главное в финале, все эти данные будут переведены в RemCISE Matrix — систему принятия решений для конкретного человека.
Получить доступ к модулю – ЗДЕСЬ + запись на 1 месяц + участие в сессии вопрос-ответ. В следующем посте подготовим для вас навигацию по всему опубликованному ща месяц, касательно спорта и физической активности.
_
команда Remee+ | remee.space
