РемСАЙЗ (RemCISE).
После 40 лет многие начинают тренироваться «разумнее»: 
убирают тяжёлые веса, быстрые движения и всё, что кажется слишком интенсивным, оставляя дорожку, эллипс, растяжку и осторожную силовую работу. Логика, безусловно, понятная — беречь суставы, спину, сердце, не травмироваться.
Увы, такая стратегия подводит человека к снижению почти всех физических параметров. С возрастом меняется не только количество мышечной ткани.
Сила снижается быстрее мышечной массы, а мышечная мощность — способность создать большое усилие быстро — может ухудшаться ещё раньше и выраженнее.
Поднять тяжёлую сумку — сила. Успеть поймать её, когда она выскользнула, — уже мощность.Медленно подняться со стула — одна задача. Быстро встать, когда зазвонил телефон в другой комнате, — другая.Спокойно переставить ногу — движение. Успеть резко поставить её вперёд, когда поскользнулся, — способность быстро произвести усилие.Мощность нижних конечностей тесно связана с физической функцией в старшем возрасте и рассматривается как один из важных показателей сохранения самостоятельности. Она тренируема: силовые программы у людей старше 50 лет способны заметно улучшать мощность ног.
То есть стратегия «после 40 главное не перегружаться» может оказаться большой ошибкой. Ткани действительно требуют более грамотного дозирования и времени на восстановление, но бесконечное избегание серьёзного усилия не обучает организм это усилие переносить!
На онлайн модуле подробно разобрали двигательные профили RemCISE. Задача — не подобрать человеку очередной «фитнес после 40», а увидеть, какая физическая способность уже становится слабым местом и каким видом нагрузки её вернуть.
ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП
А теперь, проведите эксперимент, который займёт меньше минуты.
Возьмите устойчивый стул без колёс. Если можете безопасно вставать без помощи рук, сядьте, скрестите руки на груди и пять раз подряд встаньте полностью и снова сядьте настолько быстро, насколько можете контролировать движение. Засеките время.Так называемый тест пяти вставаний используется в исследованиях физической функции, а варианты подъёма со стула позволяют оценивать не только способность выполнить движение, но и характеристики работы нижних конечностей.
Если родителям уже 50–60+, перешлите им этот пост и попробуйте тест вместе! 
Если нет боли, выраженного головокружения или других ограничений для такой нагрузки. Сравнивать здесь стоит не возраст и не размер мышц, а сохранённую способность быстро управлять своим телом.
Кстати, когда вы в последний раз видели, как ваши родители быстро встают с пола, поднимаются по лестнице без сильный одышки более 5 пролетов?_
команда Remee+ | remee.space
