РемСАЙЗ (RemCISE).
Принято считать, что 
мышцы растут в зале, выносливость появляется на дорожке, а здоровье укрепляется вместе с количеством тренировок.Но сама нагрузка ничего не укрепляет. Она лишь предъявляет организму требования:
стать сильнее, быстрее, экономичнее и устойчивее. 
Выполнить эти требования он должен уже после тренировки — 
восстановить повреждённые структуры, пополнить энергетические ресурсы, перенастроить нервную систему и создать запас для следующей нагрузки.Когда ресурсов достаточно, происходит адаптация.
Когда следующая тренировка происходит раньше, чем завершена предыдущая, организм начинает оплачивать её тем, что не предназначалось для спортивного результата: качеством сна, либидо, эмоциональной устойчивостью, иммунной защитой, способностью концентрироваться и нормально переносить повседневную жизнь.Возникает то, что внутри философии Remee+ можно назвать адаптационным долгом.
Человек продолжает увеличивать веса, сокращает калорийность, добавляет кардио и считает себя дисциплинированным. А организм видит повторяющуюся нагрузку, на которую у него всё меньше возможностей ответить.
Поэтому спортивная форма иногда начинает ухудшаться на фоне максимально «правильного» режима. 
Рабочие веса внезапно ощущаются тяжелее, прогресс останавливается, хотя усилий стало больше. Сон становится поверхностным, человек просыпается слишком рано и уже утром чувствует внутреннее напряжение. Снижается либидо.Тело на фоне дефицита калорий и регулярных тренировок выглядит не суше, а более отёчным и «залитым».Один такой признак, безусловно, ещё ничего не доказывает. Тяжёлая тренировка закономерно вызывает усталость, а непривычная нагрузка — мышечную боль.
Ключевой критерий другой:возвращаетесь ли вы после нагрузки к исходному уровню и становитесь ли со временем устойчивее?
Если в течение трёх-четырёх недель одновременно сохраняются три и более перечисленных признака, добавлять пятую тренировку — крайне сомнительное решение. Сначала необходимо разобраться:
какую цену организм уже платит за существующую программу.
Проблема может быть: 
в объёме и интенсивности нагрузки, дефиците энергии, заболевании, лекарственной терапии или их сочетании.В быту это состояние нередко называют «истощением надпочечников».
Но организм значительно сложнее одного модного и не совсем точного объяснения.
За подобной картиной могут стоять разные нарушения и попытка лечить выдуманный диагноз часто только откладывает поиск реальной причины.
RemCISE рассматривает тренировку не по количеству пота, сожжённых калорий или проявленной силы воли.Нас интересует другое:
увеличила ли нагрузка метаболомный резерв человека или заставила организм потратить его остатки?
Потому что спорт, который отнимает сон, сексуальное здоровье, ясность мышления и способность восстанавливаться, нельзя считать полезным только потому, что он происходит в спортивном зале.
Бывало ли у вас, что вы тренировались всё усерднее, а энергии, формы и результатов становилось всё меньше? Что вы тогда сделали?
Снизили нагрузку или решили, что нужно стараться ещё сильнее?
_
команда Remee+ | remee.space
