«Переживание – это по сути воображение тревожных сценариев из прошлого и предполагаемого будущего»
Дочитала «Свободу от тревоги» Роберта Лихи. Послезавтра обсудим эту книгу и в целом поговорим о тревоге, стрессе и страхах в книжном клубе вместе с психологом.
В книге автор раскрывает 6 видов тревожных расстройств:
1) изолированные фобии (например, боязнь высоты или самолетов);
2) паническое расстройство (панические атаки);
3) обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР);
4) генерализованное тревожное расстройство (волнения по любому поводу и без);
5) социофобия;
6) ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство)
Роберт Лихи объясняет, как они формируются, что их подпитывает и как свести их к минимуму с помощью когнитивно-поведенческой терапии.
Непосредственно у меня ни один вид не выявлен, но фоновая тревога все равно присутствует, особенно в последние полгода, думаю, сами понимаете, в связи с чем.
После прочтения книги пока не смогла собрать свой «антитревожный чемоданчик», хотя ряд методик взяла на заметку. Но кажется, что в моменте они попросту выветрятся из головы. Надеюсь, пятничная встреча поможет.
#книжныйотзыв@reading_julia
Фото – частичка вчерашнего дня рождения моей Мии 🩵
