Говоря о детях школьного возраста и предстоящем учебном году, педагоги и родители акцентируют свое внимание чаще всего на том, чтобы настроить ребенка на учебный процесс. На первый план выступают разговоры о важности школьного обучения, приобретения всех необходимых товаров, такие как пушистые пеналы и новые рюкзаки.
Мне бы хотелось сегодня сделать акцент на родительском ресурсе и его быстром истощении. Ваша нервная система сейчас испытывает стресс, если чувствуете, что: у вас ухудшился сон, вы стали более раздражительными, воспринимаете новости в негативном ключе, у вас поднимается тревога из-за необходимых перемен, вы беспокоитесь, что ваш ребенок будет неуспешным, вы крутите мысли как жвачку и не знаете, что выбрать для своего ребенка (условно, зеленый пенал или синий).
Дополнительная нагрузка в виде меняющихся условий и необходимости принятия решений истощает резервы префронтальной коры, то есть того отдела головного мозга, который отвечает за принятие решений и контроль поведения. Мы имеем ограниченный ресурс к принятию решений.
Еще раз: у нас ограниченный ресурс для принятия решений.
Это значит, что после интенсивной нагрузки в виде приобретения необходимых товаров для ребенка, родительского собрания в школе, составления расписания на будущий учебный год со всеми кружками и дополнительными занятиями, вы можете себя чувствовать как выжатый лимон.
Как вы можете себя поддержать:
1. Распределите все дела по категориям, например: одежда, школьные товары, социальные контакты, школа, врачи. Выполняйте за раз дела из одной категории, это снизит нагрузки от переключения и смены контекста.
2. Выполняйте не все сразу, а по неделям: на этой неделе пройдусь по магазинам, а на следующей запишу ребенка на кружки.
3. Если вы можете что-то делегировать — делегируйте. Например, своему ребенку: «Какой ты пенал хочешь, синий или зеленый? Выбери все предметы по списку и сложи в корзину».
4. Отдыхайте, возьмите для себя дни, когда вы думаете о чем-то, но не о предстоящей школе.
5. Если вы чувствуете, что вы не справляетесь, обратитесь к специалисту.
Возможно, слон спрятался не в школе как таковой, а в вашем прогнозировании будущего и мыслях о школе, протоколы когнитивно-поведенческой терапии отлично помогают в данных случаях.
С уважением, Дарья Андреевна Рат и команда онлайн центра Пирамидка. 🌸
ratdaria.ru
