06.08.2024 🏟️ Неделя 4/7 > База
♨️ Разминка
2 раунда:
5/5 протяжек диска на одной ноге
10 суперменов + 5 сек пауза
3 подъёма из положения лёжа
🏗️ Становая тяга, на 3 сек вниз
Каждые 2’15” : 5х5 @ вес чуть больше на 6-7/10
⛱️ Раз в 2:00 х 6 раундов
7 подъёмов с диском из положения лёжа (10/5)
14 выпадов с диском
7 бёрпи на диск
🌚 Rx+
6-7-8-9-10-11 : бёрпи
Диск 15/10кг
🌝 Rx-
После 3-го раунда 5 подъёмов и 5 бёрпи
🗽 Баланс в стойке на руках у стены
Практика 10 мин
August 6, 2024 259 1
