30.07.2024 🏟️ Неделя 3/7 > База
♨️ Разминка
2 раунда:
1 мин гребли
10 обратных экстензий на ГХД
15 лопаточных подтягиваний
🏗️ Становая тяга, на 4 сек вниз
Каждые 2’15” : 5х5 @ комфортный вес на 5-6/10
⛱️ 2 раунда на время
30/24 кал гребля
4 круга бег
20 подносов ног к турнику
4 круга бег
Крышка - 13 мин
🌝 Rx-
Ситапчики вместо подносов
🗽 Ходьба на руках, с напарником
Практика 10 мин
July 30, 2024 255 1
