16.07.2024 🏟️ Неделя 1/7 > База ♨️ Разминка 5 кругов бег 10 бёрпи с 2 касаниями пола 50 прыжков на скакалке 20 воздушных приседаний 🏗️ Жимовой швунг Каждые 2’15” : 7-7-5-5-3-3 @ Начинаем с веса прошлой недели и увеличиваем ⛱️ В интервал 3:30 х 4 раунда 6 бёрпи с 6 скалолазами 60 прыжков на скакалке 16 бросков мяча (9/6) 🌚 Rx+ Двойные; мяч (13/9) на уменьшение 16-14-12-10 🗽 Стойка на руках в пространстве с напарником 3 х 30 сек Отдых 1 мин
July 16, 2024 326 4
