В. пришёл на консультацию после серии вспышек гнева: конфликты в очередях, срывы на работе, агрессия на резкие звуки и чужие прикосновения. Обычный разговор не работал - на прямые вопросы он отвечал коротко, плечи напряжены, взгляд скользит к двери, как в ожидании некой команды. Любая попытка обсуждать агрессию вызывала защиту. Тогда К. сместил фокус и предложил другой способ - через взаимное рассказывание историй. Не про него, а про кого-то "выдуманного". В. выбрал персонажей и место действия: пёс, ворона, старый мост и заброшенный склад. История вышла короткой: пёс охраняет территорию, бросается на всех, мост скрипит, вокруг опасно, ходят посторонние. Минимум чувств, максимум угрозы.
К. пересказывает её шире, добавляя детали регуляции вместо атаки: пёс сначала замирает, принюхивается, поднимается выше, чтобы осмотреть местность, ждёт, пока шум стихнет, различает шаги своих и чужих. Ворона выступает как наблюдатель - видит дальше, предупреждает заранее. В тексте аккуратно вшиты паузы, укрытия, дистанция, союзники. Нейрофизиологически это работает как мягкая репетиция альтернатив: при воображаемом сценарии активируются те же сети, что и при реальном действии - префронтальная кора начинает конкурировать с миндалиной, снижается симпатический тонус, падает частота дыхания. Вместо реакции «бей или беги» появляется промежуток в несколько секунд - именно там и возможен выбор. Тело, привыкшее к хлопку двери как к сигналу опасности, в моменте не пробует реагировать как в экстремальной обстановке.
К концу сессии В. сам отмечает, что пёс выжил не потому, что кидался первым, а потому что выбирал позицию и время. Он говорит об этом как о сюжете, но фактически описывает себя: где можно подняться «на мост», где переждать, где принять помощь «вороны». В этом и суть метода - В. не спорит с К., он слушает собственную историю в новой версии и незаметно примеряет её на себя. Старые реакции - крик, рывок, удар - начинают выглядеть не героизмом, а избыточной тратой сил. И когда в реальности снова раздастся металлический звук или кто-то резко подойдёт со спины, в памяти всплывёт не атакующее действие, а вариант с укрытием и паузой - короткой, но достаточной, чтобы не разрушить всё вокруг.
🔻Скажи спасибо
#профилактика #ПТСР #БоевойСтресс #техника #разговор #история #взаимность #изменение
