Привет, все нерадушные к психологии! На первой встрече нашего клуба делали крутую методику, которую легко применить в практике.
Называется она «Социальный атом» — и это не про физику, а про ваши отношения с окружающими.
Что это такое?«Социальный атом» — визуальная карта ваших значимых отношений. Она показывает:
кто для вас действительно важен;
как распределяются роли в вашем окружении;
где есть «пустоты» или перегрузки в связях.
Плюс — методика не только диагностическая. Поработав с ней, вы сможете лучше понять свои отношения и даже наметить пути их улучшения.Блок 1. Собираем данныеЗадайте участникам 12 вопросов. Отвечайте честно — это ключ к результату!
(важно записывать имена без обобщения, например: не нужно обобщать родители или друзья, вернее писать каждого по отдельности - Мапа, Папа, Катя, Даша)
1. Из кого состоит ваша семья?
2. Кто живёт с вами на одной жилплощади?
3. К кому вы обращаетесь за советом?
4. Кто вам помогает по хозяйству?
5. О ком вы заботитесь?
6.У кого берёте взаймы крупные суммы денег?
7. Кому оставляете ключи от квартиры?
8. Кто для вас авторитетная/референтная фигура?
9. С кем вы близки по работе/учёбе?
10. С кем разделяете хобби?
11. С кем проводите свободное время?
12. Есть ли у вас интимный друг/подруга? (Отметьте, если да.)
Шаг 1. Запишите все имена, которые пришли в голову.Шаг 2. Посчитайте, сколько раз встречается каждое имя — это и есть «валентность» человека в вашем «атоме». Например, если имя «Мама» встретилось 5 раз, её валентность — 5.Блок 2. Рисуем «атом»Возьмите лист А4 и цветные карандаши (оптимально 6–12 цветов).
В центре листа нарисуйте ядро — это «Я» (можно стилизованно: кружок, звёздочку, символ).
Вокруг ядра начертите орбиты — их количество зависит от максимальной валентности. Например, если у кого-то валентность 4, будет 4 орбиты.
Распределите имена по орбитам:ближе к центру — те, у кого валентность выше (самые значимые связи);
на дальних орбитах — те, кого упомянули 1 раз.
Людей с одинаковой валентностью можно размещать на одной орбите в любом порядке.
Раскрасьте каждую фигуру любым цветом или не раскрашивать, тут правил нет.
Блок 3. Добавляем эмоции (переворачиваем листок с рисунком (чтобы не отвлекал внимание)Берём новый лист и ранжируем карандаши (которыми рисовали "Атом") по приятности:
1‑я полоска — самый приятный цвет;2‑я — следующий по приятности из оставшихся;и так до последнего карандаша.
Вернёмся к рисунку «атома»
Диагностика:1. Пространственное деление (4 зоны)
Рисунок делится на 4 части относительно центра («Я»):
Верхняя зона (ось субординации):люди, над которыми вы подчиняетесь; при этом они опираются на вас.
Нижняя зона:люди, над которыми вы доминируете; вы на них опираетесь.
Левая зона (прошлое):люди с завершёнными отношениями, или из прошлого.
Правая зона (будущее):люди, значимые для вашего ближайшего развития.
2.Где расположен ваш «социальный атом» на листе (если уже сам лист разделить на 4 части):
по центру — баланс;
смещён влево — фокус на прошлом;
вверх — тенденция к подчинению;
вправо — ориентация на будущее.
3. Цветовая гамма
Какие имена раскрашены приятными/неприятными цветами?
Почему некоторые фигуры объединены одним цветом?
Какова яркость изображений (интенсивность переживаний)?
4. Размер и расположение
Рисунок занимает весь лист → уверенно «занимаемое пространство» в социуме, заявление о своих желаниях
Маленький рисунок → возможная заниженная социальная активность/самооценка.
Рисунок можно перерисовать, перемещая фигуры в желаемые зоны.
Повторяйте раз в полгода — увидите, как меняются ваши отношения.
Помните это не тест с «правильными» ответами, а инструмент самопознания. Удачи в познании себя и окружающего мира!
