Можно бесконечно уговаривать себя.
«Я взрослый человек».
«Нужно мыслить рационально».
«Ничего страшного пока не произошло».
«Другие как-то справляются, и я справлюсь».
Можно составить план на случай сокращения, найти все заправки в городе, договориться с детьми, куда звонить во время тревоги, десять раз проверить банковский счёт и заранее придумать ответы на разговор, которого ещё даже не было.
Мозг очень любит такую деятельность. Пока ты строишь очередной план спасения, создаётся ощущение, что ты контролируешь ситуацию.
Правда, тревога всё равно просыпается вместе с тобой в три часа ночи.
Лежит рядом, смотрит в потолок и предлагает обсудить ещё один сценарий, в котором всё обязательно закончится плохо.
Ты можешь сколько угодно рассказывать окружающим, что держишься.
Что привык справляться сам.Что сейчас не время раскисать.Что у других проблем не меньше.Можно даже улыбаться, руководить командой, поддерживать детей, отвечать на сообщения и спрашивать у всех, поели ли они.
Только внутри в это время будет орать совсем другое:
«Мне страшно. Я устал. Я не хочу опять тащить всё один».
И вот здесь мы обычно совершаем одну и ту же ошибку. Пытаемся победить тревогу той же головой, которая её раскрутила.
Ещё немного подумать.
Ещё лучше всё проанализировать.
Ещё убедительнее объяснить себе, почему бояться неразумно.
Получается прекрасный внутренний консилиум, где тревога задаёт вопросы, тревога на них отвечает, а потом сама же не соглашается с ответами.
Хотя иногда решение гораздо проще.
Рассказать другому человеку, что тебе страшно.
Не получить совет.
Не услышать:
«У всех сейчас так».
Не искать сразу, какая история из детства всё это спровоцировала.
Просто сказать вслух:
«После новостей я не сплю».
«Я боюсь потерять работу».
«Мне страшно, что я не смогу защитить детей».
«Я продолжаю общаться с человеком, рядом с которым мне больно, потому что боюсь стать плохим».
«Я всем говорю, что справляюсь, а сам уже нихера не справляюсь».
И вдруг рядом кто-то отвечает:
«У меня тоже...»
Не обесценивая, не соревнуясь, кому тяжелее, не пытаясь срочно тебя исправить.
В этот момент проблема не исчезает. Новости не становятся добрее, начальник не отменяет сокращение, а сложный разговор всё равно придётся провести.
Но внутри становится чуть больше воздуха.
Потому что тревога особенно хорошо растёт там, где человек остаётся с ней один и делает вид, что всё нормально.
Именно поэтому я собираю терапевтическую группу.
Для людей, которые умеют держаться, контролировать, анализировать и вытаскивать себя за волосы, но уже порядком задолбались делать это в одиночку.
В группе можно будет принести свой страх целиком. Не аккуратную версию для окружающих, а настоящую, где ты злишься, боишься, не знаешь, как поступить, и не обязан выглядеть сильным.
Там будут другие люди, которые тоже живут, работают, растят детей, принимают решения и иногда ночью мысленно хоронят всю свою жизнь из-за одной новости.
И, возможно, впервые за долгое время не придётся никому доказывать, что ты справляешься.
Старт: 17.08.2026
Формат и расписание: онлайн, раз в неделю, на полгода.
Стоимость: 1000 рублей
Для записи: написать мне по ссылке. Жмак сюда.
Ты можешь ещё полгода убеждать себя, что ты самый сильный.
Только, может быть, сила сейчас как раз в том, чтобы перестать тащить свою тревогу в одиночку?
