Ещё один важный кусочек из книги Доктора Сычёва, очень рекомендую её прочитать, отличный гайд по депрессии получился.
Если вы ощущаете себя вяло; ваши умственные способности, внимание, способность принимать решения, настроение - в общем всё снизилось. А план №1 не сработал, то автор предлагает два плана и список необходимых анализов для двух этих планов:
ПЛАН (0)Обязательно сдаем анализы для исключения других возможных причин сниженного настроения и слабости и восполняем дефициты:
ОАКФерритинСывороточное железоТТГ (горомон)Глюкоза кровиВитамин DВитамин В12В книге доктор-психиатр подробно описывает, как эти дефициты влияют на состояние и дают депрессивную симптоматику. А уж если не здорово тело, то какой там может быть дух.
Если план 0 не сработал, то дело может быть в депрессии
ПЛАН (А)Попробовать действовать самостоятельно или с помощью психотерапевта.
Перестроить свои привычки в здоровую сторону.Подключить физическую нагрузку.Наладить режим сна и питания.Уделять побольше внимания приятным делам.Если речь идет о депрессии, обычно таким способом можно вылечить легкую ее форму.
ПЛАН (Б)Если все эти способы не сработали (либо вы попробовали и поняли, что у вас абсолютно нет никакого ресурса на действия), а вам по-прежнему как-то херовато. И все, что вы на данный момент можете, – это только лежать в направлении выздоровления.
Тогда самое страшное – отнести себя к психиатру
Возможно, вашему организму уже нужна медикаментозная поддержка, которая как раз и даст вам силы заниматься всем вышеупомянутым, и сдвинет вас с почти что мертвой точки в точку «я уже что-то могу».
#психология_в_тексте #рекомендации #книги_которые_находят_нас
