Если вы можете выбрать всего одну привычку, чтобы повлиять на свою жизнь. Что вы выберете?
Все свои блоги
Я выработала целую систему (скорее, она выработалась сама) в процессе моего поиска выхода из жопы и достижения счастья.
Система комплексная всеохватывающая, там и личные границы, и контакт со своими чувствами, работа с тревогой и ограничивающими убеждениями, обретение внутренней опоры, понимания себя, самоуважения и самоценности… Короче, всё очень захватывающее и увлекательное! А, главное, работающее. Потому что работает не только у меня, но и у моих клиентов — абсолютно разных людей.
Но что, если всю эту систему использовать нельзя, а можно выбрать всего одну привычку, чтобы начать жить свою лучшую жизнь. Что бы я тогда выбрала и другим порекомендовала выбрать?
Итак, записываем всего одну привычку, которую, если вы заимеете, ваша жизнь будет медленно, но верно улучшаться.
Это привычка ЗАМЕЧАТЬ И ЦЕНИТЬ СВОИ МАЛЕНЬКИЕ ДОСТИЖЕНИЯ
Если вы сейчас разочаровано буууукаете, то вы просто не понимаете, как работает позитивное подкрепление и внутренняя мотивация.
Разберём на примере:
Хотите вы похудеть совершаете усилие и перестаёте есть сладкое. Через неделю внешне вы никак не изменитесь. А каждый день отказываться от вкусненького – тяжко. Получается, что сил тратится много, а результата – нет. В итоге, срыв и вы остаетесь там же, где и были.
Сравните: та же ситуация, но вы замечаете свое достижение – вы ЦЕЛУЮ НЕДЕЛЮ продержались без сладкого! Да вы МОЩЬ! Неделю назад вы думали, что не способны и дня без шоколадки притянуть, а сейчас вы тот человек, который САМ РЕШАЕТ, что он ест. И вот уже у вас есть энергия не только продолжать здоровое питание, но и добавить утреннюю зарядку.
А через неделю вы уже человек, который делает зарядку! Вы довольны собой, вы цените своё достижение, вы кайфуете от себя! Куча мотивации, чтобы продолжать.
Через месяц-два появятся первые очевидные изменения. И даже если они будут небольшими, вы сможете им порадоваться, потому что вы умеете ценить свой прогресс, а от радости и удовлетворения снова укрепится ваша мотивация.
Дополнительный крутой эффект – привычка замечать и ценить маленькие достижения, противоположна привычке обесценивать и критиковать себя. А именно обесценивание лишает нас сил на развитие и получение благ.
Стоит разочарованно вздохнуть: «целый месяц без сладкого и всего -1 кг!» – и мозг заблокирует выдачу энергии. И вот уже нет сил держаться без вкусняшек и поднимать себя на зарядку.
Вместо моего примера про похудение можете подставить любое иное достижение, о котором мечтаете. И всё снова сработает.
Одна привычка = перемены к лучшем во всей жизни.
