Светлана Пальгунова l Психолог

Вопросы к вашей карте

Рассмотрите детали своей карты и ответьте на вопросы ниже. К каждой карте идут свои вопросы.

1. Карта о социальных ролях, приспособлении и разнице между настоящим состоянием и демонстрируемым образом.
- Какую роль я играю чаще всего?
- Где я боюсь показать себя настоящего(ую)?
- Какой я был(а) бы, если бы мне не требовалось заслуживать одобрение?

2. Карта о чужой ответственности, ожиданиях и обязательствах, от которых трудно отказаться.
- Какие заботы я взяла на себя из чувства вины?
- Что из моей ноши на самом деле принадлежит другим людям?
- Чего я боюсь, когда представляю, что могу это оставить?

3. Карта о повторяющихся моделях поведения и возможности изменить привычный узор.
- Какой сюжет регулярно повторяется в моей жизни?
- В какой момент я обычно делаю привычный выбор?
- Какую потребность пытается удовлетворить этот сценарий?
- Какую новую «нить» я могла бы добавить в него сейчас?

4. Карта о непроговорённых чувствах, желаниях и праве занимать место.
- Кому я боюсь сказать правду о своём состоянии?
- Что мешает мне прямо говорить о потребностях?
- Каким безопасным способом я могу дать себе голос?

5. Карта о самокритике, завышенных требованиях и обесценивании собственных усилий.
- Чей голос звучит, когда я себя осуждаю?
- Почему мои ошибки часто весят больше, чем достижения?
- Что я требую от себя такого, чего не потребовала бы от близкого человека?
- Как звучала бы более справедливая оценка ситуации?

6. Карта о близости, привязанности и сохранении себя внутри отношений.
- Где близость помогает мне расти, а где ограничивает?
- Какие чувства, решения и обязанности действительно мои?
- Не удерживаю ли я отношения из страха остаться одной?
- Как оставаться близкой с другим человеком, не отказываясь от себя?

Нашли свою карту?
#метафорические_карты