Я НЕ ЦЕННА
Делала опрос болящих тем у себя в инсте, и вот такое сообщение я получила в директ:
«Болит вопрос самоценности, кажется из него вытекает куча других более мелких вопросов - и в отношениях в семье, с любимым, близкими, и в реализации, и в каком-то внутреннем конфликте – не хочу так, но страшно по-другому и действую, как проще и безопаснее для себя, или просто бездействую и т.д.»
Знакомо вам такое? В себе, в близких.
Почему так происходит?
Самоценность не имеет отношения к реальным качествам, человеческим или профессиональным. Она вообще не зависит ни от каких оценок, метрик или критериев. Вероятно, вы замечали, как бывают поразительно уверены в себе и имеют многие материальные и не материальные блага люди, на наш взгляд «не достойные». И наоборот – как закомплексованы, бедны и несчастны – те, кого мы воспринимаем, как «достойнейшних». Не т реальной связи между логичными и внешними критериями и реальной самоценностью, приводящей к обладанию благами. Когда она хиляет - мы пытаемся искусственно её привязать к каким-то показателям, но это ошибка. Самоценность – это одна из базовых настроек психики, которая узаконивает моё право быть, быть здесь, быть собой и иметь право реализовывать свои потребности и желания. Это полка, на которую должны в течении жизни вставать мои реализованные желания, мечты и планы. Либо она сформировалась, либо нет. Третьего варианта нет.
Представьте, что у вас не вырос один передний зуб. Просто не сформировался. И дальше всю жизнь, пока вы не поставите имплант через эту дырку будет вываливаться еда, вода и язык во время разговора. И всё это время вы будете компенсировать эту дырку, прикрывать её губой, ладонью, прятать, стесняться. Или даже подтрунивать над собой, смеша других вашим недостатком, чтобы как-то узаконить и стесняться его меньше. С функциями и настройками психики – то же самое. Просто какой-то орган не отрос.
И действительно, из этого вопроса вытекают и позиционирование себя в отношениях, и способность зарабатывать деньги, и масштабы самореализации, и уровень тревожности и даже риски депрессии. Потому что это фундамент. Когда он есть – вопросы о нём не встают. Мы просто возводим на нём свой дом, не задаваясь вопросами, «а имею ли я право хотеть дом?» - своё место в этом мире, в мире денег, «имею ли я право на отопление в доме» - на любовь и поддержку, «имею ли я право на диван и камин с большой плазмой на стене» - право на реализацию своих желаний.
Что же делать?
1. Осознать и принять прямо сейчас, и повторять себе, словно мантру:
«Я имею право на всё, чего желаю – просто по факту своего рождения»
2. Принять, как неизбежную данность, что, начав выстраивать фундамент своей самоценности – вы конечно же приобретёте больше, чем имеете сейчас и по части состояния души, и по части благ. Но так же – вы точно что-то и кого-то потеряете. Как минимум тех, кого устраивает только ваше нынешнее положение «снизу», кто паразитирует на вашей гиперответственности и кому не выгодны ваши личные границы.
3. Положить правую руку на грудь прямо сейчас и сказать вслух: «Прямо сейчас я выбираю жить СВОЮ жизнь и принимаю это решение со всеми приобретениями и потерями, которых эта жизнь стоит.»
4. Написать список НЕ своих ответственностей, которые вы тащите – и вернуть их тем, кому они принадлежат. «Мне больше ненадо заслуживать свою ценность, угождая другим»
5. Прекратить или минимизировать до предела общение с людьми, обесценивающими вас и увеличить общение с теми, кто вас поддерживает и ценит.
6. Выбрать для себя и внедрить на постоянку набор рутин, направленных на взращивание чувства ценности - то, что приносит вам удовольствие и чувство значимости. Пишите, рисуйте, мастерите, готовьте еду, танцуйте, кайфуйте, дарите себе подарки, большие и маленькие.
7. ДЛЯ САМЫХ ГОТОВЫХ МЕНЯТЬСЯ: найдите хорошего терапевта или смените нынешнего, если за последние полгода вы не достигли видимых результатов.
И ещё раз, запомните:
«Я имею право на всё, чего желаю – просто по факту своего рождения». А желания ваши – не могут быть ограничены ничем!
10
