Что делать, чтобы справиться с тревогой?
Когда-то тревога помогла нашим далеким предкам выжить — может, нас с вами и не случилось бы, если бы какой-то конкретный древний человек не услышал, как хрустнула ветка под лапой тигра у него за спиной! Собственно, похожим образом эта эмоция оберегает нас и сегодня — и мы не сворачиваем в темные подворотни, не увольняемся с работы одним днем и не открываем двери незнакомцам. Но иногда тревога становится настолько всеобъемлющей, что буквально перекрывает нам кислород — и уже не защищает, а ограничивает: мешает принимать решения, выбирать себя, пробовать новое, радоваться классному — словом, жить жизнь.
Даже в объективно непростые времена, когда мы ежедневно сталкиваемся со стрессом и имеем веские причины переживать из-за будущего, интенсивность тревоги можно (нужно! полезно!) регулировать. Чтобы замечать реальные риски и реагировать на них, нам нужны силы и ясная голова, а постоянное напряжение постепенно истощает наши ресурсы. Поэтому мы принесли вам две полезные штучки!
1️⃣ Памятка с 3 телесными техниками саморегуляции — они помогут справиться с наплывом эмоций в моменте, снизить физическое напряжение и вернуть внимание к тому, что происходит здесь и сейчас. Прикрепили материал к посту, сохраняйте!
2️⃣ Курс «Тревога: путь героя», разработанный на базе доказательных подходов в соавторстве с психологом Alter Варварой Косаревой. Внутри — 5 обучающих модулей, много практических заданий на отработку новых навыков и дополнительные материалы для самоподдержки. Доступ получаете сразу после оплаты и навсегда — можно проходить в своем темпе и возвращаться к темам в любой момент. До 23 августа курс можно купить со скидкой 1500 рублей по промокоду ANXIETY1500. Подробности — по ссылке!
Записаться на пробную сессию
Подписаться
16
5
2August 20, 2026 2.4K 39
