Вы сидите в кабинете психолога, настраиваетесь на серьезный разговор, а вам внезапно предлагают… поговорить с пустым стулом. Или закрыть глаза и представить себя пятилетним ребенком, которого нужно обнять. Внутри мгновенно вспыхивает волна сопротивления: «Господи, что вообще происходит, я точно не буду этого делать».
Или терапевт заходит на территорию темы, которую вы вообще не планировали трогать, и вас буквально парализует внутреннее: «Нет-нет-нет, только не туда, я не хочу это обсуждать».
Что делать в такой момент? Сжать зубы и подчиниться авторитету специалиста, потому что ему якобы виднее? Прекратить сессию? Тихо саботировать процесс?
В своей практике я говорю клиентам: ваше сопротивление — это не поломка и не каприз. Это ваш самый преданный защитник.
В современной психотерапии, ориентированной на эмоции, мы знаем, что наша психика больше всего на свете стремится к безопасности. Когда на сессии вы чувствуете непреодолимое желание «закрыться», уйти от темы или отказаться от неловкой техники — это значит, что сработала ваша внутренняя система безопасности. Ваша уязвимая часть прямо сейчас защищает себя от того, к чему она пока не готова. Хороший терапевт никогда не ломает защиты и не заставляет переступать через себя.
Что делать, если включилось сопротивление?
1️⃣ Легализуйте его вслух. Так прямо и скажите психологу: «Слушайте, мне сейчас ужасно неловко» или «Я чувствую, что эта техника вызывает у меня испанский стыд, я не хочу говорить со стулом». Специалист не обидится и не станет вас стыдить.
2️⃣ Исследуйте это вместе. Отказ от упражнения — это тоже терапия, причем порой гораздо более глубокая. Можно отставить стул в сторону и бережно посмотреть: а что именно сейчас происходит? Что прячется за этим стыдом или злостью? Возможно, там страх показаться глупым/ой, потерять контроль или столкнуться с чем-то слишком болезненным.
3️⃣ Управляйте темпом. Терапия — это не спринт и не проверка на прочность. Вы имеете полное право сказать: «Я вижу, что эта тема важна, но я пока не готов/а туда идти. Мне нужно время».
Жизнь не идеальна, и терапевтический процесс — тоже. Вы не обязаны быть послушным учеником, который выполняет все команды. В кабинете психолога главный эксперт по вашей жизни — это вы сами. И если вам прямо сейчас небезопасно, замедлиться — это самый зрелый и здоровый шаг 💟
А знаете, что? Этот пост с первой и до последней буковки написала Светлана Царева — психолог Alter. Если вам нравится, как она рассуждает и формулирует мысли, если читать ее объяснения было интересно, комфортно и познавательно, это может с немаленькой вероятностью говорить о том, что вы со Светланой поладите и в формате сессий!
Личный контакт с психологом очень важен — поэтому мы тут как тут, готовы поддержать ваш порыв: бронирование сессии у Светланы для вас будет дешевле на 1000 рублей, если вы используете промокод БЛИЖЕ при записи 💚
Подобрать психолога
Подписаться
