Позавчера я рассказал, что практически любую проблему можно свести к самооценке. Попробуйте меня опровергнуть и приведите в комментариях свой самый каверзный пример.
Сегодня расскажу, как помогал клиенту избавиться от тревоги за близких через работу с этой самой самооценкой.
Уже слышу возражения: «как так, относиться с безразличием и пофигизмом, что ли?»
Нет, речь здесь не о любви и заботе, а о такой тревоге, которая чуть ли не сводит с ума и не даёт покоя из-за навязчивых мыслей.
Эти мысли постоянно крутятся в голове и отвлекают от дел, работы, творчества:
«Представляю, как она заболеет, будет мучаться от боли»
«Всё жду, что позвонят с его номера и скажут, что он погиб/попал в больницу»
(ваш вариант)Чтобы это устранить, мы представили самую неприятную часть сценария, где негативный прогноз уже сбылся.
И вот человек представляет: кто-то близкий страдает от боли, а он не может помочь. Человек хочет разделить с ним эту боль и даже сам физически её ощущает.
И тут сценарий делает неожиданный поворот: «Я заслужил эту боль — это мне за моё высокомерие».Оказалось, что высокомерием человек защищался в школе от травли: держал нос высоко, чтобы не замечать издёвок. И после этого решил, что он действительно высокомерный.
Но на деле это оказалась защитная реакция.
Тогда идём дальше: если высокомерие не помогает защититься от травли, то человек оказывается максимально уязвлён и унижен. И делает вывод о себе, что он некрасивый и глупый — и травят его именно за это.
Техникой мы устраняем эту «некрасивость» и «глупость». И проверяем, как изменилась цепочка рассуждений:
Раз я больше не считаю себя в глубине души глупым и некрасивым, то и чужих усмешек не боюсь. → Раз я их не боюсь, то незачем задирать нос и носить высокомерную маску. → А раз я больше не высокомерный, то и незачем наказывать себя страданиями.
Страдательный механизм разрушился и навязчивые мысли отпустили. Вместо них теперь любовь и здоровая забота.
❓Вопрос: а у вас есть переживания, которые выглядят правильными, но не отпускают годами? Лайк, если есть и если нет. А написать можете в комментариях или мне лично.
