В детстве нам говорили: «Относись к людям так, как хочешь, чтобы относились к тебе».
Если подумать — в этой фразе спрятана ловушка. Это звучит красиво, но по сути — про угодничество. Про то, что сначала я должен дать, заслужить, выслужиться, а потом, может быть, получу что-то взамен. Условный обмен. Ты — мне, я — тебе. Если я буду достаточно хорошим, достаточно удобным, достаточно полезным — тогда и ко мне, возможно, будут хорошо относиться.
Но правда другая, и она жестче.
Люди относятся к нам не так, как мы к ним относимся. Люди относятся к нам так, как мы сами к себе относимся.
Без исключений.
Если я себя не уважаю — меня не будут уважать.
Если я себя обесцениваю — меня будут обесценивать.
Если я не слышу свои желания — другие тоже не будут их слышать.
Если я терплю то, что мне не подходит — найдутся те, кто будет этим пользоваться.
Если я себя не люблю — я не поверю, что меня можно любить по-настоящему.
Это жесткая связь и она работает всегда.
Мы ищем вовне подтверждение своей ценности. Ждем, что кто-то скажет: «Ты хорошая». Но когда кто-то говорит — мы не верим. Потому что внутри сидит другое. И это другое громче любых слов.
Мы хотим, чтобы партнер нас уважал, но сами позволяем себе унизительные мысли.
Хотим, чтобы нас ценили на работе, но сами не ценим свой труд.
Хотим, чтобы друзья были рядом, но сами не приходим к себе, когда нам плохо.
И самое обидное: мы ждем от других того, что не можем дать себе сами.
ВАЖНО!
Пока я не научусь относиться к себе с заботой — я буду искать эту заботу вовне и не находить.
Пока я не приму свою злость, слабость, зависть, усталость — я буду бояться, что их не примут другие.
Пока я не разрешу себе ошибаться — я буду жить в страхе, что меня осудят.
Отношения с другими — это всегда проекция. Я вижу в другом то, что есть во мне. Я ожидаю от другого того, что сам не умею дать. Я боюсь в другом того, что не принимаю в себе.
В групповой терапии это становится очевидным. Вы смотрите на других участников и вдруг понимаете: то, что меня бесит в этом человеке — это то, что я не принимаю в себе. То, чему я завидую — это то, что я себе не разрешаю. То, как я реагирую на другого — это всегда про меня.
И здесь рождается важное: я могу изменить свое отношение к другим только через изменение отношения к себе. Никак иначе.
Группа — это безопасное место, где можно увидеть эти связи.
В кругу незнакомых людей становится ясно, как я выстраиваю отношения.
Как я прошу или не прошу о помощи.
Как я принимаю или отвергаю поддержку.
Как я реагирую на критику и на тепло и т.д.
И постепенно приходит понимание: я не могу требовать от мира любви, если сам(а) не готов(а) ее дать себе. Я не могу ждать, что меня примут, если я сам(а) себя не принимаю.
Но самое удивительное: когда я начинаю относиться к себе иначе — мир начинает отражать это. Люди вокруг меняются. Потому что меняюсь я.
Приходите в круг. Здесь можно увидеть, как вы относитесь к себе. Через других. Без осуждения. Просто смотреть и замечать. И делать первый шаг к тому, чтобы ваше отношение к себе стало бережнее. А значит — и отношение других к вам тоже станет другим.
Группы в СПб
🌘 вечерняя и
🌕 выходного дня
Запись в личные сообщения @inna_latina
Зачем вам группа?
Что вы получите, отвечая на этот вопрос:
Вы начнете видеть свою роль в том, что с тобой происходит. Не «они виноваты». А «я выбираю». Не «так вышло». А «я так сделал».
Вы увидите, что ваша проблема — не уникальна. Другие чувствуют то же самое. И от этого становится легче. Не потому что «всем плохо». А потому что вы не один.
Вы начнете замечать, как ты строишь отношения — здесь и сейчас. С теми, кто в группе. И эти же паттерны ты увидишь в своей жизни. Группа станет зеркалом.
Вы получите обратную связь. Живую. От реальных людей. Не совет. Не оценку. А «я тебя услышал». «Мне было важно». «Я тоже так чувствую».
