Психологическая гостиная. online

На лекции вы:
-          ознакомитесь с  фазами сна и поймёте, какие из них критически важны для психического восстановления;
-          узнаете, как недостаток сна провоцирует тревожность, депрессию и снижение когнитивных функций;
-          разберётесь в механизмах, связывающих нарушения сна с психическими расстройствами (бессонница, апноэ, парасомнии и др.);
-          проследите, как меняется потребность во сне и его структура на разных этапах жизни — от детства до пожилого возраста;
-          получите научные данные о влиянии гаджетов, режима дня и окружающей среды на качество отдыха;
-          освоите научно обоснованные методы улучшения сна: от гигиены сна до когнитивно‑поведенческих техник;
-          разберёте реальные кейсы: как коррекция режима сна помогла людям справиться с тревожностью, перепадами настроения и выгоранием.