Цель: осознание своих сильных и слабых сторон, точек роста; возможность посмотреть на свой внутренний мир со стороны, перезагрузиться; понять пути и направления развития, наполнения себя.
Необходимые материалы: бумага, краски, цветные карандаши и т.п.
Алгоритм выполнения: Нарисуйте себя, но не в обличии человека, а если бы вы были комнатой. Каждая деталь комнаты должна каким-то образом отражать ваш внутренний мир, со всеми его достоинствами и недостатками, проблемами, страхами, интересами, увлечениями. Здесь должно быть изображено все, что, по вашему мнению, наполняет вашу душу, занимает в ней пространство. Помните, что никаких ограничений нет, комната может быть любой по форме, по размерам, по своему виду и обустройству.
Когда рисунок будет готов, внимательно посмотрите на него и ответьте на следующие вопросы:
- Что вы чувствуете, глядя на этот рисунок? Расскажите о ваших эмоциях, переживаниях.
- Вам комфортно на него смотреть?
- Есть ли в вашей комнате лишние вещи, хлам? То, от чего вы бы с радостью избавились? Легко ли будет выбросить это? Почему?
- Что бы вы хотели изменить в своей комнате? Возможно, что-то добавить, дополнить ее интерьер? Что это будут за вещи? Где вы их возьмете?
- Вы бы пустили в эту комнату кого-то из людей? Кто бы это был? И на какой период этот человек/люди могли бы здесь остаться?
При желании, вы можете дополнить рисунок недостающими элементами. Спросите себя: «Что изменилось? Что я чувствую теперь?».
Рисунок можно поместить на видное место, как напоминание о желаемых переменах в личном пространстве, а можно доставать лишь иногда, чтобы сосредоточиться на безопасном месте внутри себя и помедитировать.
Удачи в познании себя и совершенствовании своего Внутреннего Мира!
Автор: Ю. Батурина
@psy_art_co
