Медитация сна - это техника, позволяющая расслабить ум перед сном, успокоить тело и погрузиться в глубокий сон. Регулярное применение этого метода способствует тому, что человек чувствует себя более энергичным и бодрым. Сон с ясным сознанием положительно влияет на нервную систему и другие системы организма. Медитация рекомендуется людям, которые долгое время испытывают проблемы со сном и продолжают испытывать усталость после сна.Как выполнять медитацию сна?
Дыхательное упражнение.
Необходимо сосредоточиться на дыхании и освободить свое тело. На ранних этапах медитации может быть трудно сосредоточиться на дыхательных движениях. Вы можете попробовать выполнять дыхательные упражнения в повседневной жизни, чтобы сократить период адаптации. Во время вдоха и выдоха вы должны думать и чувствовать, что очищаетесь от мыслей, которые вызывают бессонницу и мешают вам заснуть.
Мечта.
Во время медитации дневные мечтания приводят к путешествиям и обновлению ума. Глаза должны быть закрыты, а вы должны находиться в спокойной обстановке. Представьте себе место, где вы хотите оказаться, и воплотите его в жизнь со всеми подробностями. Постарайтесь задействовать все органы чувств. Старайтесь не только видеть, но и слышать звуки,чувствовать запахи.
Релаксация.
Перед медитацией важно, чтобы разум и тело находились в комфортной обстановке. Ложитесь на свою кровать, позвольте себе расслабиться и приступайте к медитации.
Сказать спасибо.
Обратитесь к себе, своему телу, своему сердцу, своим чувствам и мыслям и поблагодарите каждого из них, проанализировав все положительные события в своей жизни. С этим чувством благодарности попробуйте расслабится и спокойно уснуть.
Каковы преимущества медитации во сне?
