Несколько советов, как побороть прокрастинацию: Определить… — Психолог Иван Пащенко — TG.ME

​Несколько советов, как побороть прокрастинацию: Определить приоритеты. По каждому из них поставить цели на разные периоды времени.  Отказаться от ненужных дел. Постоянное откладывание на потом определённых задач может свидетельствовать о том, что они не нужны.  Распределить дела во времени. Составить список дел и указать время их выполнения. Мелкие задачи, не требующие долгих временных затрат, надо делать в первую очередь. Крупные дела следует разбить на более мелкие этапы и определить для каждого свой дедлайн.  Тренировать силу воли. Заставлять себя ежедневно выполнять не самое приятное, но важное дело — например, утреннюю гимнастику или мытьё полов.  Мотивировать себя. Почаще напоминать себе о том, что даст выполнение той или иной задачи. Визуализировать, представлять, как будет чувствовать себя человек, получив успешный результат своих трудов.  Обращаться за помощью к близким. Дать обещание кому-то из друзей или членов семьи, что обязательно закончите дело к нужному времени.  Развивать осознанность. Медитировать, концентрируясь на ощущениях тела и дыхании в течение определённого времени.  Если не получается справиться с прокрастинацией самостоятельно в течение длительного времени, лучше обратиться к психологу.