На этой неделе,поработаем с самооценкой:) Упражнение 1: Анализ… — Психолог Иван Пащенко — TG.ME

​На этой неделе,поработаем с самооценкой:) Упражнение 1: Анализ достижений Цель: Помочь осознать свои успехи и понять, какие усилия и ресурсы были задействованы в процессе их достижения. Шаги выполнения: Подготовка: • Возьмите блокнот или откройте документ на компьютере. • Создайте спокойную и комфортную обстановку, чтобы ничто не мешало вам погрузиться в рефлексию. Составление списка достижений: • Начните с перечисления всех своих достижений за выбранный вами период (например, последний год). Это могут быть как большие, так и мелкие успехи: завершение проекта на работе, прочтение сложной книги, разрешение конфликта в отношениях и так далее. • Старайтесь быть максимально исчерпывающими. Даже мелкие шаги вперед могут иметь большое значение. Рефлексия над каждым достижением: Теперь, рассматривая каждое достижение, задайте себе следующие вопросы: 1 Какие конкретные действия и решения помогли мне достичь этого? 2 Какие трудности мне пришлось преодолеть на пути к этому успеху? 3 Какие личные качества или навыки оказались полезными? 4 Получал ли я поддержку от других людей? Если да, то какую именно? Анализ и выводы: • После того как вы проанализировали все свои достижения, попробуйте выделить общие закономерности. Может быть, вы заметите, что определенные качества или навыки часто помогают вам добиваться успеха, или что определенные типы ресурсов или поддержки часто играют ключевую роль. • Запишите эти наблюдения. Они помогут вам в будущем лучше понимать свои сильные стороны и эффективнее использовать свои ресурсы. Завершение упражнения: Дайте себе время на то, чтобы почувствовать гордость за свои достижения. Эта рефлексия не только укрепит вашу самооценку, но и поможет лучше понять, какие стратегии и ресурсы работают для вас лучше всего.