На дворе зима, и швертботы давно зимуют в эллинге. Как же дожить до жидкой воды, если не получается слетать на теплые моря? Вот немного советов, чем заняться яхтсмену зимой в северных землях:
ДВИГАЕМСЯ!
Зимой очень хочется лежать на теплой печке. Однако, полезней наоборот — почаще шевелиться и двигаться — любым способом, который вам по душе. Есть проверенные идеи, как себя расшевелить:
🧜 - Плавать в бассейне
Отличная кардиотренировка с минимальной нагрузкой на суставы. Важно плавать правильно, поэтому понадобятся занятия с тренером, чтобы поставить технику.
⛄ - Лыжи (беговые)
развивают выносливость, координацию, нагружают много разных мышц. Не нужен лыжный спорт(коньковый ход, лайкра), будет достаточно и прогулок классикой по лесной лыжне. Кататься раз в неделю — супер!
🛷 - Упражнения (любые посильные):
Выбирайте, что больше нравится: зал, турнички, свободный вес, резинки. Нет сил ни на что — почаще и подольше гуляйте, тянитесь, делайте зарядочку. Только двигайтесь, пожалуйста!
🏸 - Продвинутые могут больше
бегать, играть в бадминтон, гонять на сноуборде и горных лыжах, заниматься зимним кайтингом и так далее. Можно даже построить специальный тренажер, типа откреночной скамьи.
🏛Книги с упражнениями для парусников:
● - Майкл Блэкбёрн "Sailing fitness". Есть и перевод — приемлемый, но в оригинале лучше верстка и иллюстрации.
● - Беларусский
ГОТОВИМ МАТЧАСТЬ
🛶 Даже если с вашей яхточкой всё ОК, время подумать о важных мелочах: обновить тележке колеса, купить новый парус, чехол, запчасти, сплести снасти, сделать флюгарку, найти снаряжение. Лучше сейчас, а не весной!
🪢 Нет своей лодки? Можно наконец-то сплести себе такелаж (веревки с блоками), либо заказать мастеру, пока он не сильно загружен.
🚀 *Сложный, но невероятно интересный вариант — буер (ледовая яхта). Это путь настоящих энтузиастов. Вас ждет много работы в ангаре, техническое творчество, многому придется научиться. Результат того стоит — лететь под парусом по льду на невероятных скоростях. Вот основные варианты:
🏎 - буера DN (популярные и компактные, но наименее проходимы
🏎🏎 - буера Монотип-XV (большие 2-местные, громоздкие — вариант для питерцев
🏎🏎🏎 - буера С8 (интересный и перспективный класс, который ждет своих героев — конструкторов и пилотов).
ГОТОВИМ СЕБЯ:
📚 Книги, видосы, теория
После насыщенного сезона идут на ура. Так получится увидеть и узнать больше, ведь летом будет некогда. Многого не знают даже профики.
🕋 Семинары ППГ
Такие семинары проводят для спортсменов и судей местные парусные федерации. Помогут разобраться в сложных гоночных правилах, и познакомиться с другой стороной гонок.
🏰 Планируем новый сезон.
На самом деле, это увлекательная домашняя игра на много дней, не хуже других настолок. Можно играть вместе с друзьями.
🏛 Готовиться будет проще и веселей с полезными материалами:
● - Книга Джона Эммета о самоподготовке. Все аспекты: планы, упражнения, чеклисты.
● - Конспект хорошей лекции Аркадия Кистанова о подготовке к сезону (лекция №1)
● - Наша парусная библиотечка — очень много полезного. Могу посоветовать конкретные книги под ваши запросы.
ОТДЫХАЕМ!
🏠 Жизнь — это не только лодки. В межсезонье можно (а кому-то и нужно) перезагрузиться и отдохнуть от парусов. Пора побыть на суше, чтобы восстановиться, выспаться и успокоиться.
Проводите время с родными на берегу, обнимайтесь, влюбляйтесь, ходите на работу, заботьтесь о себе. Иногда можно и на теплой печке всласть полежать. 🐧
Всем тепла и мира! Присылайте ваши идеи, чем еще можно заняться зимой, чтобы начать парусный сезон бодро и рано
(Михас В., тг @bigfootwm )
