Выбирайте варианты с низким ГИЯблоки, груши, вишня, клубника, черника, малина - отлично, а вот дыня, переспелые бананы -
чуть посдержаннее, у них ГИ выше
Добавляйте ягоды к белковому продукту, например йогурт без добавок, или полезные жиры - авокадо, орехи. Так вы продлите чувство сытости
порция ягод за один прием пищи 150-200 гр !
Следите за общим балансом Убедитесь, что в рационе достаточно белка - мясо, рыба, бобовые, полезных жиров и некрахмалистые углеводы - огурцы, кабачки, капуста, перец
Старайтесь пить чистую воду, не заменяя ее соками и сладкими напитками, это помогает контролировать аппетит#ппсоветы
