ЧТО ДЕЛАТЬ В ДЕНЬ ИГРЫ❓
(РАСПИСАНИЕ ФУТБОЛИСТА В ДЕНЬ ИГРЫ)❗️
1. Сон
🔹Хорошо выспись сон 8-9 часов, ляг спать в 22:00-23:00
2. Плотный завтрак
🔹Сразу же выпить стакан воды после пробуждения. Если игра с утра, сделай овсянку и тебе хватит энергии на всю игру,
❗️Нельзя есть яишницу, она очень долго переваривается, будет сильная тяжесть на игре. За место этого лучше варенные яйца.❗️
🔹Если же игра днем или вечером, то нужен хороший завтрак,
1. Яишница,
2. Овсянка,
3. Банан.
3. Сделай небольшую растяжку
🔹Сделай комплекс упражнений на растяжку 5-10 минут.
4. Прогуляйся 25-30 минут подышать свежим воздухом
5. Визуализация.
30 минут будет достаточно
6. Сбор на игру
🔹Подготовь все вещи, Бутсы Щитки и т.д
7. Уже ближе к обеду можно поспать 1 - 1:30 часика
8. Обед
❗️Очень важно❗️
нужно есть так чтобы не в коем случае не переесть, даже если наложил много, лучше не доесть чем потом рыгать на поле, с болью в животе и в боку.
🔹Лучше всего есть:
Макароны.
Картофель.
Рис.
за 3 часа до игры.
9. Вода.
🔹Очень важно на протяжении всего дня пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать баланс в организме.
10. Музыка+Просмотр нарезок любимого футболиста
🔹Поможет настроится на игру и выйти в более игривом настроении на матч.
11. Выдвижение на игру.
1August 22, 2026 74
