КАК СТАТЬ БЫСТРЕЕ💨
Начнем с того, ваша скорость это генетика и больше чем на 5 процентов ты свою скорость не улучшишь.😕
Но это не значит, что ты будешь теперь навсегда медленным,
есть способы улучшить свою скорость 💨
Я подобрал несколько упражнений которые сделают тебя быстрее.
1. Спринты
Спринты на 10-20 метров
Спринты с быстрым изменением направления.
Это помогает развивать взрывную скорость и маневренность.
2. Плиометрика
(дайте знать если хотите следующее видео про упражнения на плиометрику, ставите 🔥 на этот пост)
Прыжки с места,
прыжки на коробку,
прыжки на одной ноге.
Эти упражнения развивают взрывную силу и реактивность мышц.
3. Упражнения на стартовую скорость:
Спринты с различных стартовых позиций (стоя, лежа, сидя).
Это помогает улучшить взрывной старт.
4. Бег в гору
Спринты в гору и вниз.
Бег в гору улучшает силу и мощность, а бег вниз помогает развить скорость
❗️❗️ВАЖНО❗️❗️
Все упражнения выполняются на свежих ногах, иначе упражнения теряют смысл.
Для наилучшего результата нужно выполнять их 2 раза в неделю
За день до этой тренировки должна быть легкая тренировка или выходной.❗️
2August 19, 2026 77
