Действительно ли важен отдых?
Одна моя ученица весной хорошо написала пробник - на 15-20 баллов больше неделей ранее. На мою похвалу и вопрос о позитивных причинах ответила, что "я просто вчера отдохнула". Вы улыбнулись, а причина успеха тривиальна и глубока одновременно.
Отдых не только даёт нам силы, но и перезагружает мыслительные процессы, обновляет физический ресурс, меняет привычную картинку жизни. И хорошо, когда он в нашем расписании запланирован также уверенно, как работа/учёба, и желательно, чтобы предвосхищал состояние выгорания (как профилактика болезней).
Но как в нашем интенсивном ритме найти время для отдыха, и что, самое главное, будет помогать нам чувствовать себя обновлёнными?
В своей книге "Мой продуктивный год" Крис Бейли описывает разные техники повышения продуктивности и рассматривает понятие "полувыходного" - это когда часть дня у Вас свободна от рабочих дел. В полувыходной (вечер, день, утро) Вы можете встретиться с друзьями, сходить в театр, почитать книгу, прогуляться на природе или просто провести время по своему желанию! Учитывая, что многие из нас работают без выходных, такая идеология может помочь долго оставаться в ресурсе.
Высокую умственную загруженность я наблюдаю и у своих учеников. Учитывая, что 16-18 лет есть возраст сензитивный для развития волевой сферы, при подготовке к экзаменам тренируется не только интеллект, но и сила воли, трудолюбие, самоорганизация. Но для этого нужен ресурс: сила воли как мышца, которую надо "качать" и одновременно давать возможность отдохнуть. Думаю, Вы замечали, что в уставшем, невыспавшемся состоянии мы менее продуктивны и более склонны к импульсивным действиям.
Как же правильно отдыхать, нам, взрослым, а также детям?
📌 Высыпаться, и желательно, чтобы отход ко сну происходил до 23.00;
📌 Составить список любимых занятий и планировать их в своём расписании;
📌 Практиковать физическую активность: домашние тренировки, спортзал, бассейн - это всё помогает усилить кровообращение мозга, снижает уровень стресса, переключает внимание. А самый доступный вид спорта - пешая ходьба;
📌 Общаться с дорогими Вам людьми, такое взаимодействие обычно заряжает положительными эмоциями;
📌 Приобщаться к искусству, которое, как говорил Пикассо, "смывает пыль повседневности с души". Книги, театр, музеи, выставки, кино и другие виды помогут по-новому посмотреть на разные аспекты жизни;
📌 Путешествовать! Далеко, близко, одному, с друзьями или семьёй. Но это тема для отдельного поста))
Кстати, на фото - я и Красноярск (одна из точек моего турне), за мной - набережная Енисея. Классный отпуск получился, но всё самое лучшее - впереди :) 🙌
#репетиторпохимии #отдых
