Танец с психологом. Дарья Старикова

хочу продолжить тему горевания.

когда мы сталкиваемся с потерей, мы редко сразу принимаем то, что произошло.
обычно сначала включается отрицание.
мы продолжаем надеяться, что все еще можно вернуть, что это какая-то ошибка, что отношения можно спасти, что скоро станет как раньше.

и это нормально.
так психика дает нам время привыкнуть к новой реальности.

но потом как ни странно появляется злость.
и вот здесь многие застревают.
потому что именно злость часто кажется неправильной.
как можно злиться на человека, которого любил?
как можно злиться на того, кто умер?

и тогда злость вытесняется.
остается грусть, бесконечные размышления, попытки все понять и объяснить.
но непрожитый гнев никуда не исчезает.
он остается внутри в виде напряжения, тревоги, застревания, невозможности отпустить ситуацию и двигаться дальше.

помню, как сама проживала горевание после смерти близкого человека.
и как долго не могла соприкоснуться со своей злостью.
мне казалось, что там должны быть только боль, печаль и тоска.
но злость?
как можно злиться, когда человека больше нет?
как можно злиться на того, кого любишь и по кому скучаешь?

и только спустя время я смогла заметить, что эта злость внутри есть.
злость на ситуацию.
злость на несправедливость происходящего.
злость на то, что мы никогда больше не сможем быть рядом.
и пока я не позволила себе ее почувствовать и прожить, отпускание не происходило.
я как будто продолжала удерживать что-то внутри.

и только когда нашлось место не только для печали, но и для злости, процесс начал двигаться дальше.

тогда я особенно отчетливо осознала: прожить горевание - это не только плакать.
это выдерживать самые разные чувства, которые поднимаются вслед за утратой.
даже те, которые кажутся неправильными, неудобными или стыдными.

при этом важно понимать:
горевание - не линейный процесс.
это не лестница, по которой человек поднимается ступенька за ступенькой.
нельзя один раз пройти отрицание, потом злость, потом печаль и навсегда оказаться в принятии.
в реальности все происходит намного живее и сложнее.

сегодня может казаться, что вы уже справились.
а завтра какая-то песня, фотография или случайная встреча снова поднимет волну боли, злости или тоски.
мы можем много раз возвращаться к одним и тем же чувствам.
можем перепрыгивать между разными состояниями.
можем одновременно испытывать и грусть, и злость, и облегчение.
и это не означает, что процесс идет неправильно.
это означает, что психика постепенно перерабатывает произошедшее в том темпе, в котором сейчас может.