Channels

Top 100 Trending New

Categories

Crypto Gaming News Entertainment Music Sports Tech Gambling Bots and mini apps Finance Business Education Lifestyle Health Travel Auto Fashion Jobs Dating Deals and shopping

Stickers

Stickers Emoji Themes Wallpapers

Bots Gifts Tools

Currency

$ USD ₽ RUB € EUR ₴ UAH ₸ KZT ₺ TRY zł PLN ₪ ILS AED AED R$ BRL Rp IDR RM MYR ¥ JPY ₩ KRW CN¥ CNY

Theme

Português (Brasil)

Bahasa Indonesia

Беларуская

Українська

Channels Categories Stickers Bots Gifts Tools

Premium Wiki Glossary Legal

Notifications Settings Log in

An open web layer over public Telegram — search, stats and channel reading right in your browser, no account, no install.

Not affiliated with Telegram FZ-LLC; all data comes from public sources.

Catalog

Top channels Categories Countries Search

Content

Stickers Emoji Gifts Themes Wallpapers

Help

Tools Wiki Glossary Blockchain Safety Premium Advertisers Advertising

© 2026 TG.ME · G.Media network· Updated 09/01/2026 · v0.2.0 · da526fb

Privacy Terms DMCA & complaints Report a violation

ПРАКТИКАННА (практики с Аней Д) (@praktikanna) — TG.ME

ПРАКТИКАННА (практики с Аней Д)

@praktikanna · 59 subscribers

Open in Telegram

Information

Username@praktikanna

Linkt.me/praktikanna

⌘K

Newest first

Newest first Oldest first

Share channel “ПРАКТИКАННА (практики с Аней Д)”

The short link opens the channel straight in the Telegram app — not in a browser tab.

tg.me/go/praktikanna

Is this your channel? Add @tgme as admin — and see how many people click your links. Get the stats →

Who advertises in @praktikanna

No ad posts detected

The channel has not run third-party ads in the last 90 days.

Ad analytics →

Where to next

Hamster Kombat Announcement21.5M subscribers

Blum: All Crypto – One App15M subscribers

Proxy MTProto11.9M subscribers

Major Community11.5M subscribers

Telegram Tips11.1M subscribers

Pavel Durov10.9M subscribers

tapswap community10.6M subscribers

Telegram News9.7M subscribers

Reviews

0

Log in to leave a reviewLog in

No reviews yet

Be the first to share your experience with this account.

Привет, мой друг! Статистика - неумолимая штука, она стирает недопонимание. Даром, что я закончила экономико-статистический универ.

Погнали.

С 6 октября проведено 8 потоков ПРАКТИКАННЫ (название подкинула ИИ-шка)

Прошли и почти все практики выполнили 27 человек, получили сертификаты и подарки

Возвращено 4+ долга (участники получили свои средства) и закрыта одна ипотека

3 прорванные канализации и две блокировки банковских карт (если философски взглянуть на это, то здесь скрыт старт нового)

Создано 9 проектов, реализовано 7 из них вполне успешно, два проекта закрыто (на это тоже нужна определенная смелость)

Несколько выступлений на конференциях и большую аудиторию (точное количество сложно назвать), сыгран любительский спектакль

Возврат в спорт и долгооткладываемые походы по врачам

Понимание значений слов СВОБОДА и БАЛАНС, разбор личных отношений, не обошлось и без ссор, что тоже влияет продуктивно, если в меру

Организован и проведен сольный концерт на большой зал

Много всего, о чём я могу не знать, но самое классное - СВАДЬБА 14 февраля между участниками первого потока. И переезд в новую квартиру. Горжусь и бесконечно радуюсь за ребят

https://t.me/praktikanna9/3

https://t.me/praktikanna9/8

Старт ПРАКТИКАННА 9.0
в понедельник 7 сентября

Попробовать практики на себе
@praktikanna_bot

3 5Sep 1

С великим праздником,
дорогие!
С Днём Победы!

Сегодня мы склоняем
головы перед мужеством
тех, кто встал на защиту
Родины, и говорим спасибо
нашим героям-ветеранам.
Их бесстрашие и
самоотверженность
навсегда даровали нам
чистое небо и право
на жизнь без войны

писательских психопрактик

Выражать эмоции в безопасности. Бумага выдержит всё: гнев, зависть, боль. Можно выплеснуть разрушительные чувства, не поссорившись с близкими и не навредив себе.

Осознавать себя. Когда хаос мыслей записан, видна логика: "Я злюсь не на мужа, а из-за усталости". Это отделяет реальные проблемы от надуманных.

Искать смысл. Письмо превращает пережитой ужас ("почему я?") в историю преодоления ("я смог выжить и стал сильнее").

Снижать тревогу. Выгрузить страхи на бумагу = очистить голову. Тревога теряет власть, когда вы видите её простым списком, а не монстром.

Поднимать самооценку. Анализ: "что я сделал в прошлый раз, когда было плохо, и это сработало?" Появляется уверенность, что вы сможете справиться и в следующий раз.

Создавать новое, распределяя возможности сначала на бумаге. Определять первые и ключевые действия. Двигаться вперёд быстрее.

Попробовать писательские практики @praktikanna_bot

https://t.me/praktikanna8/3

https://t.me/praktikanna8/8

Дорогой мой участник ПРАКТИКАННА 8.0, мы начинаем серию бомбических практик уже завтра в 7:00 мск

В обязательном порядке будет запись всех наших встреч

Для первого эфира/записи приготовь яблоко🍎, я расскажу, для чего. И свой особый блокнот и ручку. Рассчитывай на 15-20 минут, первая практика в свободном доступе для всех желающих

https://t.me/praktikanna8/3

https://t.me/praktikanna8/8

Мира
Труда
Майских шашлыков

С 1 мая

Дорогой друг или подруга, напоминаю, что 4 мая 2026 г. стартует

.

Мы увидимся на прямом эфире в 07:00 мск или в записи, ты сам выбираешь, как тебе удобно.

Первая практика очень короткая и интересная. Доступ к ней свободный

Переходи на канал, узнай условия, расписание, прочитай обо мне, подарках для тебя, отзывы https://t.me/praktikanna8
и до встречи 4 мая

писательских практик и научные основы

Писательская терапия получила научное обоснование благодаря работам американского психолога Джеймса Пеннебейкера. В 1980-х годах он провёл серию исследований, которые показали, что писание о травмирующем опыте может снижать стресс, улучшать иммунную функцию и даже снижать кровяное давление.

Метод официально называется экспрессивное письмо (expressive writing). Это не просто ведение дневника, а краткосрочная структурированная методика, которая, согласно исследованиям, приносит измеримую пользу здоровью.

Как это работает: от запрета к смыслу

Пеннебейкер выяснил, что сокрытие травм (секретов) - это тяжелая умственная работа. Постоянное торможение мыслей вызывает хронический стресс, подрывая иммунитет.

Экспрессивное письмо "освобождает" мозг от этой ноши.

Современные исследования объясняют эффект так:

Снижение когнитивной нагрузки: "разгрузка" переживаний на бумагу высвобождает ресурсы для концентрации на реальных задачах.

Создание связного нарратива: хаотичные болезненные воспоминания превращаются в связную историю. Понимание причин и следствий успокаивает психику.

Привыкание: повторное "проживание* эмоции на бумаге снижает остроту реакции на нее, как при методе экспозиции в психотерапии.

Подтвержденные эффекты (цифры и факты)

Мета-анализы более 100 исследований подтверждают стабильный положительный эффект.

Иммунитет: в классическом эксперименте 1988 года у писавших о травме был лучший иммунный ответ на вакцину и меньшая заболеваемость. Другое исследование показало: у пожилых людей, практиковавших письмо, после биопсии раны заживали на 76% (против 42% в группе контроля).

Давление и стресс: экспрессивное письмо снижает кровяное давление, уменьшает количество визитов к врачу и благотворно влияет на функции печени и легких.

Психика: отмечено снижение симптомов депрессии, посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и тревоги, а также улучшение успеваемости у студентов.

Попробовать писательские практики @praktikanna_bot

Переходи на канал, узнай условия, расписание, прочитай обо мне, подарках для тебя, отзывы https://t.me/praktikanna8
и до встречи 27 апреля

писательской терапии

Выбрать время и место. Найти тихое место, где никто не будет отвлекать.

Определить цель. Решить, о чём будет идти речь - это может быть конкретная тема или просто поток мыслей.

Не оценивать себя. Позволить себе писать без страха критики и осуждения.

Регулярность. Стараться писать регулярно, чтобы сделать письмо полезной привычкой.

Чередовать практики. Не писать только в негативном ключе или только в положительном - чередовать практики.

Перечитывать записи. Это помогает осмыслить изменения, которые происходят с человеком.

Все эти правила ты применишь под моим руководством, за 9 дней выработаешь привычку вести дневники и работать с блокнотом и ручкой.

Попробовать писательские практики @praktikanna_bot

Переходи на канал, узнай условия, расписание, прочитай обо мне, подарках для тебя, отзывы https://t.me/praktikanna8
и до встречи 4 мая

Дорогой друг или милая подруга, рада тебе сообщить, что 4 мая 2026 г. стартует

.

Мы увидимся на прямом эфире в 07:00 мск или в записи, ты сам выбираешь, как тебе удобно.

Первая практика очень короткая и интересная. Доступ к ней свободный

Попробовать практики на себе
@praktikanna_bot

Переходи на канал, узнай условия, расписание, прочитай обо мне, подарках для тебя, отзывы https://t.me/praktikanna8
и до встречи 4 мая

онлайн-эфиры на 30 минут
09 апреля 2026 в 21:00 мск
16 апреля 2026 в 21:00 мск
23 апреля 2026 в 21:00 мск
30 апреля 2026 в 21:00 мск

Привет, мой друг!

На эфире мы с тобой:

разберем, что такое ТВОЯ финансовая ёмкость и как правильно её считать

научимся делать ежемесячную практику, связанную с ТВОИМИ расходами. Благодаря чему ты в скором времени увеличишь свой доход.

Из магии здесь только название

Всё остальное - ТВОЁ новое мышление

Попробовать практики на себе
@praktikanna_bot

https://t.me/praktikanna/5

В конце каждого потока ПРАКТИКАННЫ тебя ждёт гайд с тремя шикарными и рабочими практиками

Старт 8-го потока 27 апреля, жди анонс

https://t.me/praktikanna

https://t.me/praktikanna/5

Дорогой мой участник ПРАКТИКАННА 7.0, мы начинаем серию бомбических практик в понедельник 30 марта в 6:50 мск

В обязательном порядке будет запись всех наших встреч

Для первого эфира/записи приготовь оливки🫒, я расскажу, для чего. И свой особый блокнот и ручку. Рассчитывай на 15-20 минут, первая практика в свободном доступе для всех желающих

https://t.me/praktikanna7/3

https://t.me/praktikanna7/8

Привет, друзья!

Я уже делилась историей пары, у которой "понеслось" после наших практик. Сегодня - отзыв Ирины в копилку.

Как это работает? Вы просто выгружаете из головы всё лишнее на бумагу. Остаётся только то, что резонирует с душой.

Один участник недавно сказал: "Аня, это же просто панацея от кризиса среднего возраста!"😂 Я согласна на все 100. Сама через это прошла (и ого-го как!), знаю, насколько легче, когда есть чёткий инструмент.

Давайте проверим?
Жмите на бота, чтобы попробовать: @praktikanna_bot

И заходите на канал, где всё про условия, подарки и расписание: https://t.me/praktikanna7

Жду вас 30 марта. Первая коротенькая практика доступна всем. Приходите за легкостью!

Дорогой друг, помнишь эту историю?

Ребята прошли первую ПРАКТИКАННУ в октябре 2025 г., это была практика второго дня.

Мы все тогда очень удивились, как у них совпали запросы. И вот он - результат! Та-дам!

14 февраля пара поженилась
28 марта пара отметит новоселье в новой квартире

Ты ещё не веришь в писательские психопрактики? Тогда увидимся 30 марта на 7-м потоке

Попробовать практики на себе
@praktikanna_bot

Переходи на канал, узнай условия, расписание, прочитай обо мне, подарках для тебя, отзывы https://t.me/praktikanna7
и до встречи 30 марта

Дорогой друг или милая подруга, рада тебе сообщить, что 30 марта 2026 г. стартует

.

Мы увидимся на прямом эфире в 07:00 мск (это официальный выходной) или в записи, ты сам выбираешь, как тебе удобно.

Первая практика очень короткая и интересная. Доступ к ней свободный

Попробовать практики на себе
@praktikanna_bot

Переходи на канал, узнай условия, расписание, прочитай обо мне, подарках для тебя, отзывы https://t.me/praktikanna7
и до встречи 30 марта

Привет, мой друг! Статистика - неумолимая штука, она стирает недопонимание. Даром, что я закончила экономико-статистический универ.

Погнали.

С 6 октября проведено 5 потоков ПРАКТИКАННЫ (название подкинула ИИ-шка)

Прошли и почти все практики выполнили 20 человек, получили сертификаты и подарки

Возвращено 4 долга (участники получили свои средства) и закрыта одна ипотека

3 прорванные канализации и две блокировки банковских карт (если философски взглянуть на это, то здесь скрыт старт нового)

Создано 6 проектов, реализовано 4 из них вполне успешно, два проекта закрыто (на это тоже нужна определенная смелость)

Несколько выступлений на конференциях и большую аудиторию (точное количество сложно назвать), сыгран любительский спектакль

Возврат в спорт одного участника и долгооткладываемые походы по врачам у двоих

Понимание значений слов СВОБОДА и БАЛАНС, разбор личных отношений, не обошлось и без ссор, что тоже влияет продуктивно, если в меру

Много всего, о чём я могу пока не знать, но самое классное - СВАДЬБА 14 февраля между участниками первого потока. Сейчас можно смело об этом говорить, гордиться и бесконечно радоваться за ребят

Старт ПРАКТИКАННА 6.0 9 марта
https://t.me/praktikanna6
(одно место со скидкой 50%)

Попробовать практики на себе
@praktikanna_bot

Дорогой друг или милая подруга, рада тебе сообщить, что 09 марта 2026 г. стартует

.

Мы увидимся на прямом эфире в 09:00 мск (это официальный выходной) или в записи, ты сам выбираешь, как тебе удобно.

Первая практика очень короткая и интересная. Доступ к ней свободный

Попробовать практики на себе
@praktikanna_bot

Переходи на канал, узнай условия, расписание, прочитай обо мне, подарках для тебя, отзывы https://t.me/praktikanna6
и до встречи 09 марта

*осталось одно место со скидкой 50%