Прямое избегание при социальной тревожности.
"Лучше я не пойду (не проявлюсь, помолчу)"
Один из способов, которым психика пытается справиться с социальной тревожностью, — прямое избегание. Это решение отказаться от участия в социальных ситуациях, которые вызывают стресс и тревогу.
Как это проявляется на примерах?
- Вы отменяете уже запланированные встречи и "сливаетесь", если вас куда-то зовут.
- Вы не проявляете инициативу на работе, в дружбе, в романтических отношениях.
- Вы предпочитаете молчать, чтобы не быть в центре внимания.
Такое поведение — это стратегия защиты, которая с одной стороны снимает тревогу, с другой стороны имеет свои последствия:
- одиночество,
- невозможность удовлетворить социальные потребности (в признании, значимости, заботе, принятии, внимании),
- ощущение неполной реализации своего потенциала в жизни
- грусть, апатия
Чтобы определить, есть ли у вас склонность к прямому избеганию социальных ситуаций, вы можете пройти
простой, короткий тест: SPIN
В следующем посте разберем другую, менее очевидную стратегию поведения, при социальной тревожности, которой пользуется огромное количество людей.
psytests.org
Тест на социофобию SPIN
Тест на социофобию SPIN (Social Phobia Inventory) – краткая скрининговая методика, предназначенная для верификации социальных фобий. Здесь можно пройти этот тест онлайн, бесплатно и анонимно.
10
3
2November 19, 2025 743
