В жизни, если ты не стоишь на месте — ты неизбежно будешь попадать в стрессовые ситуации.
В одних ситуациях ты неплохо справишься. У тебя получится контролировать эмоции и нужным образом реагировать.
А в других ситуациях, ты справишься "так себе" или не справишься вовсе.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ СЕГОДНЯ ТЫ НЕ СПРАВИЛСЯ?
1. То, что произошло — это ситуация, а не вся жизнь.
2. Эта ситуация ничего не говорит о тебе как о человеке.
3. Не трать время и силы на обвинения.
Если ты винишь себя — лучше не вини, а поддерживай. Тебе и так досталось. Не бей себя сам.
Если ты винишь других — не вини, а принимай границы другого и устанавливай свои границы.
4. Спроси себя: Как я могу сейчас себя поддержать?
Например:
- Скажи сам себе слова поддержки
- Сделай себе теплый напиток
- Сходи на прогулку
- Прими расслабляющую ванну
- Послушай медитацию
- Сделай дыхательную практику
- Обними своего питомца
- Попроси поддержки у близкого человека
И так далее. Ты можешь придумать еще огромное множество своих собственных способов поддержки.
5. Учти контекст.
Подумай: почему могло не получится? Какие жизненные обстоятельства у тебя в данный момент времени? Как эта ситуация связана с твоим прошлым?
И тогда ты можешь увидеть, что например:
- Ты в последние дни жил в хроническом стрессе и эта ситуация стала последней каплей.
- Или эта ситуация как-то была связана с твоим прошлым травматичным опытом. И тогда понятно почему она тебя так сильно беспокоит.
С поддержкой, ваша Екатерина Полева.
На консультацию: https://polevapsy.ru/p/consultations/
polevapsy.ru
Психолог Екатерина Полева / тгк Жизнестойкие Люди
Психолог Екатерина Полева (тгк Жизнестойкие Люди)
Помогаю с такими проблемами как: тревога, апатия, бессонница, панические атаки, выгорание, прокрастинация, неуверенность в себе, проблемы в отношениях, психологические травмы и др.
14
2July 19, 2026 459
