Приглашаем всех желающих на наши летние марафоны ☀️
Запись по ссылке 👉🏻 forms.gle/9C3nreaPqz...
Возраст 6+
❇️1. Марафон «Акробатика» (6–10 июля)
Это интенсив по акробатическим элементам. Участники будут много работать с собственным весом и координацией на гимнастической дорожке и матах.
Что будет на тренировках:
· Изучение базы: Кувырки (вперед/назад, длинные, с выходом), перекаты, «колесо», «коробочка», стойка на руках (у стены и с поддержкой).
Для продвинутых: сальто(вперед/назад), фляк, колесо без рук.
· Связки: Акробатические комбинации (например, кувырок – подъем – колесо).
· Страховка: Обучение правильному падению и самостраховке.
· Развитие вестибулярки: Вращения, наклоны, балансы на одной ноге и тд.
• Два дня работы с руководителем танцевального и акробатического коллектива «ТАШ» Великий Новгород.
· Результат: К концу марафона участники, которые раньше боялись, уйдут от страха вставать на руки, а подготовленные закрепят 2–3 новых элемента.
❇️2. Марафон «ОФП + Растяжка» (13–17 июля)
Самый энергозатратный блок, сочетающий «железное» тело и гибкость.
Что будет:
· ОФП (силовая часть): Круги по станциям (берпи, отжимания, приседания, выпады, планка, работа на пресс и многое другое). Упражнения на выносливость и взрывную силу.
· Активная растяжка: Выпады, наклоны, шпагаты (продольный/поперечный) с использованием инерции и сокращения мышц.
· Пассивная растяжка: Удержание поз под весом тела.
· Результат: Укрепление мышечного корсета + заметный прогресс в гибкости (сантиметры к шпагату и гибкости спины)
❇️3. Марафон «Партерная акробатика + Хореография» (20–24 июля)
Самая красивая и танцевальная часть. Здесь сила соединяется с пластикой.
Что будет:
· Партерная техника: Перекаты по полу, волны, подъемы и опускания без помощи рук, элементы современного танца (слайды, подъемы корпуса и тд)
· Акробатика в партере: Многочисленные стойки и заходы в карьерные элементы.
· Хореография: Разучивание связки на 1–2 минуты, где акробатические элементы встроены в танец. Работа над позициями рук, головы, музыкальностью.
· Этюды: Участники пробуют импровизировать в заданном стиле.
· Результат: Постановка мини-танца с элементами партерной акробатики и раскрепощение тела в движении.
❇️4. Марафон «Тренаж + Кроссы + Прыжки» (27–31 июля)
Мощный атлетический финиш летних марафонов. Всё для взрывной силы и выносливости.
Что будет:
· Тренаж: Укрепление голеностопа и стопы, взрывная сила ног. Эластичность связок и амортизация. Координация в воздухе.
· Хореографические кроссы: Прыжки в продвижении, вращения в движении и комбинации.
· Прыжковая подготовка: Комплексная система упражнений, направленная на развитие способности танцора высоко, легко, красиво и безопасно прыгать, а также мягко приземляться.
· Результат: Увеличение функциональной выносливости, мощные ноги и умение дышать под длительной нагрузкой.
Стоимость :
Акробатика 4000
ОФП+растяжка 3000
Партерная акробатика + хореография 3000
Тренаж,кроссы,прыжки 3000
🔴Марафон состоится если наберется минимум 5 человек, так же количество мест ограничено!
