🏃♀️ Неделя популяризации активных видов спорта!
Физическая активность — один из важных факторов сохранения здоровья и профилактики хронических заболеваний.
И для этого совсем не обязательно каждый день проводить часы в спортивном зале.
🏃🏻♀️ 🏊 🚴♂️ Регулярная ходьба, плавание, велосипед, утренняя зарядка, танцы, занятия на свежем воздухе — выбирайте тот формат движения, который подходит именно вам.
✅ Регулярная физическая активность помогает: • поддерживать здоровье сердца и сосудов; • укреплять мышцы и суставы; • контролировать массу тела; • снижать уровень стресса; • улучшать качество сна и общее самочувствие; • сохранять работоспособность и активность.
Главный принцип — регулярность. Начинайте с комфортной нагрузки и постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность занятий с учётом состояния здоровья.
📌 В инфографике собрали простые рекомендации, которые помогут добавить больше движения в повседневную жизнь.
Выбирайте активность по душе и двигайтесь с пользой для здоровья!
#поликлиника46 #поликлиника46Уфа #спортжизнь #спорт
