Если вы питаетесь нормально и спортом занимаетесь, а потом всё равно что-то покупаете и никак не можете остановиться, то не спешите себя винить в безволии.
Чаще всего еда сама по себе тут не при чём и у желания подкормить себя сладеньким есть весьма серьёзные и вполне объективные причины:
Недосып. Когда человек не высыпается столько, сколько ему нужно, его ресурс падает и на то, чтобы справляться с внешними факторами сил уже почти не остаётся. Если в таком состоянии пройти мимо ларька с мороженым, то шансы не купить его стремительно падают.
Несбалансированное питание.Переберите питание, возможно, с нутрициологом, потому что чаще всего питание оказывается недостаточно питательным с большим количеством скрытых жиров, а у жиров больше калорийность, чем у углеводов. Убирая часть жиров, туда смело можно вписать ещё немного сладостей вместо полного отказа от них.
Незнание своих триггеров.Отслеживайте с помощью дневника, когда больше хочется сладкое, какие ситуации вызывают это желание. Чаще всего, срывает вечером от усталости, от проблем на работе, от нерешенных проблем, когда хочется просто 5 минут тишины и покоя.
Могу сказать по опыту, что вот здесь самый-самый топ причин. И именно в проблеме тяги к сладкому надо буквально нападать на причины и работать с ними.
Почитать ещё на эту тему:
Съели сладкое — заработали чувство вины
Как остановить себя в момент срыва
Как разделить еду и эмоции
