Согласно правилу, нужно проводить:
20 минут в зелёных зонах три раза в неделю. Можно недолго прогуляться или посидеть на лавочке в ближайшем парке. 5 часов в полудикой среде раз в месяц. В это время можно заняться хайкингом или посидеть у озера в тишине. 3 дня вдали от цивилизации и без связи с внешним миром раз в год. Можно отдохнуть в кемпинге, снять домик в лесу или уйти в поход. Правило позволяет разбить время, проведённое на свежем воздухе на небольшие отрезки и вписать их в реальную жизнь, а не кардинально поменять образ жизни.
Рассказали подробнее, как оно работает: читать →
Дофамин
