Проверьте себя и честно отметьте, что у вас уже есть, а что хочется добавить.
В большинстве приёмов пищи:
- Есть овощи и зелень (не только картошка)?
- Есть белковые продукты: мясо / рыба / яйца / печень/ бобовые / творог?
- Преимущественно цельнозерновые (крупы, цельный хлеб)?
- Есть немного жиров (масло, орехи, авокадо)?
- Не «что придётся», а понятная по составу и способу приготовления еда?
А для тех, кто хочет обучиться один раз и использовать знания всю жизнь, оставлю ссылку на Гастрономию. Сейчас идет предзапись
→ Читать канал «Тарелочница: все о ПП и правиле тарелки» в MAX
