کافئین بهعنوان یه محرک سیستم عصبی مرکزی، میتونه احساس خستگی رو به تعویق بندازه و تمرکزتو بیشتر کنه. ☕
❌ ولی مصرف بیرویه، نتیجه معکوس داره!
1️⃣ تداخل با کورتیزول:
کافئین محرک ترشح کورتیزوله. مصرف بیش از حدش، وقتی بدنت تحت استرسه، باعث افزایش بیش از حد این هورمون میشه.
⚠️ کورتیزول دشمن اصلی عضلهسازیته!
2️⃣ افزایش تدریجی مقدار مصرف:
اگه یه مدت بیش از حد کافئین مصرف کنی، دوز مصرفیت بالا میره!
3️⃣ اختلال در خواب:
بهتره ۶ ساعت قبل از خواب مصرف نشه.
