🙅🏼♀️ Пожалуйста, не делайте так 🙏🏻
Не надо втягивать живот, когда вы работаете, общаетесь с близкими или смотрите сериал.
Это опасно, как в моменте, так и в перспективе.
🤔 Почему? Сейчас во всем разберемся. Без суеты и по делу.
🔹 Когда вы зажимаете живот, вы не даете полноценно двигаться диафрагме, то есть нарушаете базовую работу дыхательной системы.
🔹 И когда эта базовая работа из-за втянутого в повседневной жизни живота нарушается, вы начинаете использовать больше, чем нужно поверхностное дыхание.
👆🏼 И именно из-за этого либо начинаются проблемы с шеей, трапецией и верхней частью спины, либо усугубляются текущие.
Привет всем обладателям остеохондроза, грыж и протрузий в шее 👋🏼
Пугаться не надо.
Вы знаете, что я не сторонник закошмаривающего подхода.
Просто поймите, что когда мы делаем упражнения, мы находимся НА ЗАНЯТИИ. Мы тренируемся в этот момент!
✅ Тренировка мышц живота — необходимая составляющая в жизни каждого человека. С мышцами живота обязательно нужно работать, ведь от этого зависит здоровье всего тела — и особенно нижней части спины.
Но не все из того, что вы делаете на тренировке, нужно прямым образом переносить в свою повседневность.
Вам же не приходит в голову работать за компьютером в позиции «русалки», правда? И по эскалатору вы не поднимаетесь в выпадах с подъемом коленей, ротацией в корпусе, да? 😅
Примеры, конечно, утрированные, но суть именно в этом.
🙏🏼 На тренировке мы тренируем мышцы. 🙏🏼 В жизни мы живем.
Не надо перенапрягаться лишний раз, потому что еще раз повторяю — постоянное втягивание живота нарушает естественную работу дыхания.
Но есть кое-что, что можно и нужно делать постоянно.
С этим можно и работать за компьютером, и носиться в парке с детьми…
✅ Я говорю про осевое вытяжение. Применяйте этот принцип в своих повседневных активностях.
Как работает принцип рассказывала в статье и подкасте.
❤️ посту и рассказывайте в комментариях: втягиваете живот в повседневной жизни или нет? Если да, ругаться не буду 😅
69
11
8
3August 19, 2026 1.4K 25 4
