أفضل 10 مكملات غذائية وكيفية تناولها:
1. مالتي فيتامين (Multivitamin) – بعد الإفطار
2. أستازانثين (Astaxanthin) – مع الدهون
3. مغنيسيوم (Magnesium) – بعيدًا عن الألياف
4. أوميغا 3 (Omega-3s) – مع الدهون
5. كولاجين (Collagen) – بعد التمرين
6. كرياتين (Creatine) – بعد التمرين مع كربوهيدرات وبروتين
7. جلايسين (Glycine) – مع الوجبات
8. تورين (Taurine) – صباحًا ووقت الظهيرة
9. كوإنزيم Q10 (CoQ10) – مع الدهون
10. فيتامين D3 مع K2 – مع الدهون
9April 13, 2026 355 1
