🛡 Про_Безопасность
🥗 Хотите быть сильными и здоровыми? Тогда стоит обратить внимание на то, что вы едите каждый день.
🚀 В новом выпуске рубрики «Про_Безопасность» Виктория и Лёша рассказывают о правилах полезного питания.
• Питание должно быть разнообразным. Овощи, фрукты, крупы, мясо, рыба и молочные продукты помогают организму расти и развиваться — каждый из них даёт важные вещества.
• Следите за балансом. Организму нужны белки (для роста мышц и клеток), жиры (для энергии и работы мозга) и углеводы (для бодрости в течение дня). Старайтесь, чтобы всё это было в вашем рационе.
• Правило «разноцветной тарелки»: чем больше разных цветов на тарелке, тем больше разных витаминов вы получаете. Красные помидоры, зелёный горошек, оранжевая морковь, жёлтый перец — каждый цвет приносит свою пользу.
• Правило здоровой тарелки: представьте, что ваша тарелка разделена на три части. Половину должны занимать овощи и зелень. Одну четверть — белки: мясо, рыба, яйца или бобовые. Ещё одну четверть — сложные углеводы: гречка, рис, макароны из твёрдых сортов пшеницы или картофель. А на десерт — ягоды или фрукты.
• Не пропускайте приёмы пищи. Регулярное питание — завтрак, обед и ужин — помогает организму работать стабильно, даёт энергию и предотвращает переедание. Пропуск еды, особенно завтрака, может привести к упадку сил и снижению концентрации.
❤️ Помогайте своему организму и питайтесь разнообразно, чтобы расти здоровыми, бодрыми и активными!
