сдавала сегодня экзамен вступительный в магистратуру по клинической психологии
стрессово, конечно, давно я не взаимодействовала с такими академическими преподавателями, привыкла к тренерам и преподавателям-практикующим психологам, старающимся смотреть в суть и личность, а не на твои бумажки.
конечно, бумаги, дипломы, регалии - все это неотъемлемая часть нашей социальной жизни, никуда от нее не деться, и делать вид, что это все ничего не значит - отрицание реальности.
но и другая крайность - все измерять только ими - уводит нас от отношений, контакта, доверия.
но я не об этом хотела сказать.
в таких стрессовых ситуациях, как, например, экзамены, важно хорошо знать свои основные реакции на стресс.
мы не особо можем их контролировать, они закладываются генетически особенностями нервной системы, и дополняются влиянием среды и условий, в которых человек развивается.
но мы можем их знать, понимать и тем самым снижать их влияние на свое поведение.
помимо самой стрессовой ситуации, хорошо понимать, как дальше это переживает организм и психика, чтобы дать ему должное восстановление.
многие люди, не зная своих особенностей реагирования на стресс, ждут от себя такого поведения, которое они просто не могут выдать из-за ограничений нервной системы, расстраиваются, злятся на себя, пытаются себя исправить.
я, например, в ситуации стресса склонна к мобилизации, решать вопрос быстро и экстренными мерами, склонна к соматическим проявлениям - холодеют, потеют, дрожат конечности, хочется плакать, не хочется есть и тд.
я решу проблему, выстою в моменте, но потом мне нужна реабилитация - поплакать, укутаться, согреться, поесть, полежать.
если себе этого всего не дать, а требовать от себя дальнейших активных действий и спокойствия - ну сорри, таких ресурсов у моей психики и нервной системы нет, придется учитывать 🤣
я уже это много раз проходила, знаю, успокаиваю себя тем, что вот щас все сделаем, и будем отдыхать, и плакать, и кушоц, и все будет хорошо - так проще выдерживать все это в моменте.
но так не у всех людей, все по-разному реагируют на стресс, у всех разные стратегии, и хорошо знать свои, чтобы обращаться с собой уважительно и требовать какого-то поведения по мере возможностей.
