В прохладные деньки хочется согреться? Идите в баню💨
Баня - это не соревнование на самый горячий пар. Чтобы отдых действительно пошёл на пользу, важнее соблюдать несколько простых правил
🌿 Начинайте постепенно. Первый заход короткий и спокойный, чтобы тело привыкло к температуре.
💧 Пейте воду. Во время парения организм теряет жидкость, поэтому держите воду рядом и восполняйте её после заходов.
🧖♀️ Не стремитесь выдержать максимум. Если стало слишком жарко, появилась слабость или головокружение, выходите из парной. Хорошая баня не должна превращаться в испытание.
🌡 Делайте перерывы. После парной дайте телу спокойно остыть и восстановить дыхание.
🌿 Веник по желанию. Правильное парение - это приятный массаж и дополнительное расслабление, а не сильные удары.
: после бани не спешите.Тёплый чай, свежий воздух, несколько минут тишины - пусть организм спокойно перейдёт из режима «паримся» в режим отдыха
