Стресс и пролактин 🔻 В продолжение темы стресса и его влияния на здоровье – одним из самых «стресс-зависимых» гормонов является пролактин, он часто повышается на фоне острого или хронического стресса. ❇️ Пролактин – гормон гипофиза, в первую очередь отвечает за развитие молочных желез и лактацию. Но не только… «Точек приложения» у пролактина гораздо больше: регулирует пищевое и сексуальное поведение, обмен веществ, влияет на менструальный цикл и репродуктивную функцию (у мужчин в том числе), функцию щитовидной железы, иммунитет, настроение и эмоции. ☑️ Регулирует уровень пролактина дофамин – нейромедиатор, синтезируемый гипоталамусом. ✴️ Гиперпролактинемия (ГП) – повышение уровня пролактина в крови – может приводить к различным нарушениям (слайд) ✅ Причин повышения пролактина достаточно много (слайд), их необходимо выявить для подбора оптимального лечения. Чаще всего для лечения ГП используют средства, повышающие уровень дофамина, как растительного происхождения (витекс и фитопрепараты на его основе), так и фармпрепараты (каберголин, бромокриптин и др.). Дозы и курс приема подбираются индивидуально, лечение проводится под контролем уровня пролактина. ✅ При функциональной ГП на фоне стресса пролактин, как правило, повышается примерно на 20-50% от нормы. В такой ситуации уменьшение или устранение стрессового фактора в большинстве случаев помогает решить проблему без медикаментов. Такими способами могут быть: • Гигиена сна: засыпать в 22-23 часа, в темной тихой прохладной комнате, просыпаться в 6-7 часов утра, в том числе в выходные; • Умеренная физическая активность • Хобби, увлечения (но не гаджеты ‼️, которые буквально «сжигают» наш дофамин) • Социальная активность – общение с единомышленниками, друзьями, близкими • Смена обстановки – отпуск, путешествия и т.п. • Медитации, дыхательные практики • Флоатинг (сенсорная депривация) • «Дофаминовый детокс» - отказ на время от гаджетов, соцсетей, телевизора, новостей, «информационный вакуум»; способствует выработке дофамина Главное – практиковать регулярно. А какие способы снижения стресса используете вы? Поделитесь в комментариях 🙂 #стресс, #пролактин, #гиперпролактинемия
25
4
2
1
