Про стресс ⚡ Пациентка вчера на УЗИ молочных желез с отчаянием: «Ну почему растут эти кисты? Откуда они вообще взялись? И такие вопросы – Почему появился эндометриоз, мастопатия, растут миомы, кисты, полипы? Почему раньше все было хорошо, а сейчас все плохо? – я слышу ежедневно по нескольку раз ✴️ Перечисляю ей возможные причины и говорю, что одним из самых частых пусковых факторов патологии МЖ является стресс. Что естественная, природой заложенная реакция на стресс «бей или беги» у современного человека не реализуется, из-за этого мы разучились «амортизировать» последствия стресса, накапливаем их годами и в определенный момент получаем «ответ» от организма в виде различных функциональных дисбалансов (гормонального, метаболического, иммунного, и, как результат, системного воспаления), которые выливаются в заболевания - Да, да – подхватывает она, - в молодости об этом не задумываешься, а вот с возрастом… Нас ведь воспитали так, что эмоции нужно сдерживать, особенно отрицательные, все это накапливается, а потом проявляется на физическом уровне. 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🔹 Один из самых простых и действенных с точки зрения здоровья и профилактики хронических заболеваний способов преодоления стресса – это регулярная физическая активность. Именно физическая нагрузка помогает организму за счет мышечных сокращений расходовать излишки глюкозы/гликогена, накопленные на фоне высокого кортизола, пустить в нужное русло избыток катехоламинов (норадреналин, адреналин) и снять «тонус симпатики», естественным образом повысить серотонин и дофамин, т.е. нормализовать метаболизм нейромедиаторов и гормонов (снизить кортизол, инсулин), активировать обмен веществ. ❓ Замечали, если после тяжелого трудового дня, когда кажется, что сил ни на что не осталось, когда вымотан эмоционально, все же заставить себя пойти в зал, то после тренировки, несмотря на усталость физическую, чувствуешь себя гораздо лучше, и уже проблемы так не «парят», и спишь потом отлично? И никаких антидепрессантов ☘ 😤 Поэтому, понервничал – и на пробежку, или на прогулку, или на велик, или в зал, или в бассейн, или на танцы! Кому что по душе. Главное – регулярно. Так… пойду-ка я педали покручу 🚴♂ Присоединяйтесь
20
8
5
