Правила питания. Стресс. Лишний вес.
В комментариях к прошлому посту вы поделились, как еда влияет на вашу стройность.
Что важно усвоить, единых правил, которые работают у всех, не существует.
Сейчас максимально популярно питание по типу гарвардской тарелки, но я знаю людей, которые давно питаются иначе, прекрасно себя чувствуют и прекрасно выглядят.
Есть такое понятие как эпигенетика. По отношению к еде это ваши внутренние законы, по которым работает ваше тело.
Если вы уверены, что толстеете от кусочка торта или от еды после 18-00, то так оно и будет. Психика и тело связаны, одно влияет на другое.
Какое решение? Мы либо меняем внутренние законы, если они нам не нравятся, либо их соблюдаем.
Например, у вас есть внутренний закон, что нельзя есть после 18ч, но никак не получается его соблюдать, то можно сделать перенастройку. Можно внедрить новый закон, что еда после 18ч не влияет на набор веса. Или убрать желание есть после 18ч. Можно и так, и так. Процесс не быстрый, в среднем занимает не менее 6-12 мес, чтобы не было откатов. Но это лучше, чем придерживаться правила насильно, с ограничениями.
Как это делается? Есть несколько способов, но мой любимый способ - аутотренинг. У него несколько этапов, есть расслабление тела, успокоение суетливого ума и внушение новых законов, за 2 года я протестировала разные варианты и сделала свою модификацию этапов под разные запросы. При прослушивании перед сном есть приятные побочные эффекты - снижение тревожности и постепенное решение проблем со сном. И по времени занимает обычно менее 15 мин. Аутотренинг - что-то вроде медитации, но по моему опыту с более высокой эффективностью для перестроения нейронных связей.
Знаю, что сейчас у многих повышенная тревожность и проблемы с засыпанием, а часто это замедляет метаболизм и приводит к эмоциональному перееданию. И как результат - лишний вес.
Я хочу записать антистрессовый аутотренинг, но мне нужна ваша помощь. Чтобы разработать максимально эффективную универсальную формулу самовнушения для аутотренинга, мне нужна информация - какие негативные мысли крутятся у вас в голове перед сном и не дают уснуть? Напишите, пожалуйста, в комментариях.
