калории по бжу 
Определи количество граммов белков, жиров и углеводов в твоём рационе (например, из этикетки продукта или дневника питания).
Перемножь граммы каждого макроэлемента на его калорийность.• кк белков = граммы белков × 4
• кк жиров = граммы жиров × 9
• кк углеводов = граммы углеводов × 4
Сложи все полученные калории:общее кол-во калорий = калории из белков + калории из жиров + калории из углеводов
пример если в блюде: 
20 г белков
10 г жиров
30 г углеводовБелки: 20 × 4 = 80 ккал
Жиры: 10 × 9 = 90 ккал
Углеводы: 30 × 4 = 120 ккал
80 + 90 + 120 = 290 ккал
#рппinfo
